Zatímco neexistují zázračné diety, které by vám pomohly zbavit se několika desítek liber během několika dní, je možné skočit na začátek vašeho úbytku hmotnosti přes víkend. Spíše než dostat se do extrémní 2-denní stravy, myslete na proces jako na začátek cesty. Pokud se připravujete na speciální událost, mějte na paměti, že první kilo je nejjednodušší ztratit, protože jsou obvykle vodní.
Krok 1
Zkuste rychle. Zatímco dlouhodobé půst může být nebezpečné, dělat to za pár dní vám může pomoci detox a ztratit váhu vody. Vyhněte se ovoce, protože mají vysoký obsah cukrů, a místo toho se zaměřte na neškodnou zeleninu. Pokud nemůžete jíst jen zeleninu po dobu 2 dnů, zvážit možnost lehké snídaně nebo večeře a pak se soustředit na produkci po zbytek dne.
Krok 2
Odstraňte ze stravy všechny sacharidy a zpracované potraviny. Místo toho se soustřeďte na tvorbu chudé bílkoviny (kuře, krůty a ryby), která je hlavní součástí každého jídla. Vyhněte se mléčnému mléčnému přípravku na víkend, avšak mléčné výrobky obsahují laktózu, cukr a mohou ovlivnit vaše úsilí o snížení tělesné hmotnosti. Pokud máte pocit, že je lehké, máte ráno jednu dávku sacharidů.
Krok 3
Jezte doma. Jídlo v restauracích má tendenci být vyšší v kaloriích a sacharidů a bude těžší řídit, kolik jedíte. Před začátkem víkendu vložte do ledničky a skříně potraviny, které budete jíst, takže nemusíte nakupovat a být pokoušeni jinými potravinami.
Krok 4
Nezastavuj se. Vzhledem k tomu, že snižujete sacharidy, můžete být příliš slabý na namáhavé cvičení, ale zaměřte se na nejméně 30 minut aktivity každý den, jako je chůze, pěší turistika nebo cyklistika. Přidejte také nějaký trénink odporu, protože když pracujete svaly, urychlíte váš metabolismus, zvyšujete spálené kalorie.
Krok 5
Vypijte mnoho tekutin bez kalorií. Voda je nejlepší, ale můžete mít také černou kávu nebo čaj, dietní sody, vodu a další. Tekutiny vám pomohou propláchnout vodu a také řídit hlad a chutě.
