Sauna obleky a další podobné getups se staly populární v posledních letech. Zatímco vyvíjejí rychlé výsledky s minimálním úsilím, způsoby ztráty hmotnosti, jako jsou tyto, představují vážná zdravotní rizika. Ztráta hmotnosti, která se vyskytla při nošení košového nebo saunového obleku, může být přičítána ztrátám v těle, nikoliv tuku. Neexistuje žádné tajemství úspěšné hubnutí; Vyžaduje vyváženou stravu a každodenní kardiovaskulární a odporový trénink.
Tělesná voda
Vaše tělo je přibližně 75 procent vody. Každý orgánový systém vyžaduje dostatečnou hydrataci, aby správně fungoval. Bez dostatečného zásobování vodou jste ohroženi chorobami souvisejícími s teplem, ztrátami koordinace, mentálním zmatením a kolísáním srdeční frekvence a krevního tlaku. Abyste nedošlo k zbytečnému stresu těla, snažte se konzumovat osm sklenic vody o objemu 8 uncí za den. Během cvičení možná budete potřebovat více.
Jak odpadky způsobují ztrátu hmotnosti
Vaše tělo používá některé ze svých zásobníků vody k regulaci tělesné teploty. Toho lze dosáhnout prostřednictvím výroby potu. Když přijímače teploty umístěné uvnitř vaší pokožky vysílají signál do vašeho mozku, že vaše teplota dosáhla určitého prahu, potní žlázy začínají produkovat pot. Chcete-li ochladit tělo, pot odpařuje povrch kůže. Nosit odpadní vak zkratuje část procesu ochlazování vašeho těla. Kufřík zabraňuje odpařování potu a signalizaci těla, aby se udrželo potní v naději na snížení teploty těla. Tímto způsobem odpadní vak způsobuje ztrátu hmotnosti při ztrátě vody.
Dočasné výsledky
Úbytek hmotnosti, přičítaný hmotnosti vody, je pouze dočasný a také nebezpečný pro vaše zdraví. Zisky lze očekávat, jakmile budete rehydratovat nebo jíst. Vzhledem k tomu, že voda je životně důležitá pro mnoho různých tělesných systémů a funkcí, nedoporučuje se, abyste se tímto způsobem snažili zhubnout.
Dlouhodobé výsledky
Existuje přibližně 3500 kalorií za kilogram tuku. Chcete-li ztratit 1 libra za týden, měli byste se snažit vytvořit kalorický deficit 500 kalorií denně. Spravovatelná ztráta hmotnosti se vyskytuje v stálých přírůstcích od 1 do 2 liber za týden a je dosaženo zdravou stravou a cvičením. Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění doporučují, aby se zdraví dospělí účastnili 150 minut středně intenzivní kardiovaskulární aktivity nebo 75 minut intenzivní kardiovaskulární aktivity týdně spárovaných se dvěma až třemi dny tréninku rezistence.
