Požadavky kladené na jednotlivce na pracovišti, při rekreačních aktivitách a doma jsou obrovské. Díky technologické atmosféře, která proniká všemi aspekty vašeho života, jsou informace dostupné všude a vaše pozornost se vždy soustřeďuje na více vrstev dat za všech okolností. Zlepšení duševní vytrvalosti může pomoci při filtrování informací na produktivní cesty a udržení kreativity, zvědavosti a produktivity v každodenním životě práce, rodiny a hry. Tím, že vyvíjíte úsilí v tvůrčích diskusích s přáteli nebo hrajete strategické hry s rodinou, může zlepšit duševní výdrž příjemné pro všechny zúčastněné.
Krok 1
Přečtěte si náročný materiál každou noc před spaním. Čtení stimuluje kreativní analýzu a rozvíjí slovní zásobu a myšlenkové vzorce. Najděte si literaturu s koncepty a slovní zásobou, na které nejste dobře vyznáni, abyste otevřeli svou mysl k novým koncepcím, navrhuje odborníci na school-for-champions.com.
Krok 2
Diskutujte pravidelně politické a ekonomické otázky se svými vrstevníky. Dobrá diskuse, která se pokusí dokázat váš názor, může zdůraznit vaši mysl a pomoci jí růst. Najděte témata, která vás zajímají, stejně jako témata, se kterými se právě seznamujete, a hovořit o nich důkladně, abyste se naučili různé pohledy od ostatních.
Krok 3
Jog, běh nebo jízda na kole ráno po dobu 25 až 30 minut denně. Být fyzicky fit bude účinně poskytovat kyslík a živiny do vašeho mozku, které mohou stimulovat funkce mozku a vytrvalost. Udržení dobré úrovně zdraví také zabraňuje škodlivým toxinům nebo poruchám ovlivňovat správný průtok krve a kyslík do mozku.
Krok 4
Hrát hry každý týden, které vyžadují strategii, analýzu a vytrvalost myšlení, jako jsou šachy, monopoly a / nebo karetní hry, naznačují odborníci s AARP. Tyto hry rozšiřují duševní schopnosti a zlepšují duševní vytrvalost, podobně jako svaly rozvíjejí sílu díky zvýšenému namáhání odolnosti proti vážení.
Krok 5
Jezte mandle, borůvky a vlašské ořechy po celý den. Tyto potraviny bohaté na antioxidanty snižují hladinu cukru v krvi, mohou zlepšit poznání a pomáhat udržovat konzistentní myšlenky, říkají mozkové experti s brainhealth.com. Bohaté množství omega-3 mastných kyselin v mandlích a vlašských ořechách, v kombinaci s antioxidanty na borůvkách, může pomoci optimálně fungovat v mozku.
