Navlhčení postele v noci je typ močové inkontinence nazývané noční enuréza. Jednou z příčin noční enurézy jsou pitné tekutiny v noci. Nastavením návyků v koupelně a nápojů vám pomůže přestat navlhčit postel v noci, a to i v případě, že si užíváte noční nápoj.
Krok 1
Nastavte "večerní termín pro nápoje", což je doba, po kterou nebudete v noci vypít nic. MayoCinic.com se věnuje problému dětského zamlžování v posteli tím, že naznačuje, že dítě po pěti hodinách pije pouze 20% svého denního tekutého příjmu, což je systém, který může snadno pracovat i pro dospělé.
Další možností je pracovat zpět od doby, kdy obvykle chodíte do postele a zastavíte příjem tekutin o 3 až 4 hodiny před spaním, abyste snížili noční smáčení.
Krok 2
Vyberte si nealkoholické nápoje a nápoje bez kofeinu v druhé polovině dne, abyste přestali vlhčit postel. Příručka Merck uvádí, že alkohol působí jako diuretikum, zvyšuje frekvenci močení a může také mít sedativní účinek na vaše svalstvo, čímž svaly močového měchýře jsou slabší. Kofein je dráždivý a může způsobit i naléhavost moči.
Krok 3
Nastavte budík, aby vás probudil, abyste mohli používat koupelnu v noci. Proveďte první buzení po dobu dvou až tří hodin po spánku. Snažte se probouzet každých několik hodin celou noc, abyste močili, takže nemusíte posílat postel.
Krok 4
Pokud užíváte diuretika, léky, které zvyšují produkci moči, mluvte s lékařem o úpravě léčebného plánu. Užívání diuretika příliš blízko před spaním může zvýšit vaše šance na zvlhčení postele. Změna dávkovacího schématu vám umožní pokračovat v nočním příjmu kapaliny a zůstat suchá, aniž by došlo k dalším úpravám životního stylu.
