Voda představuje přibližně 70 procent tělesné hmotnosti dospělého. Zatímco dostáváme hodně vody z jídel, které jíme, je důležité pít spoustu vody, aby se doplňovaly všechny, které se používají po celý den. Dospělí by se měli pokusit vypít polovinu své tělesné hmotnosti v uncích vody denně, tvrdí Dr. Fereydoon Batmanghelidj. To znamená, že by se měl 160 lb. muž pokusit vypít 80 oz. vody denně. Toto číslo se zvyšuje, pokud žijete v teplém nebo suchém klimatu.
Krok 1
Zvažte svou přesnou váhu.
Krok 2
Rozdělte váhu v librách o polovinu.
Krok 3
Převést toto číslo na unce. To je množství vody, které byste se měli denně pít. Například muž 160 liber by se měl pokusit vypít 80 oz. vody denně.
Krok 4
Naplňte sklenici, láhev s vodou nebo jakoukoli jinou nádobu, ze které často pijete vodou. Nalijte vodu do měřícího kelímku, abyste zjistili, kolik vody drží vaše nádoba.
Krok 5
Vynásobte počet šálků, které má vaše nádoba o 8, abyste zjistili počet oz. zásuvka zůstane zachována.
Krok 6
Rozdělte počet uncí vody, kterou byste měli denně vypít, o počet uncí, které vaše nádoba drží. Například pokud vážíte 160 lb. a máte láhev s vodou, která drží 10 oz. vody, rozdělit 80 na 10 a dosáhnout 8. To znamená, že byste měli vypít 8 plných vodních lahví za den.
Věci, které budete potřebovat
- Měřítko
- Odměrka
Tipy
- Rozšiřte svoji spotřebu vody po celý den, než spíte hodně vody na jedno posezení. To vám pomůže udržet si pocit, že jste zaplaveni. Pokud potřebujete pomoct zapomenout si, kdy je třeba pít, nastavte časovač, který se bude každých 90 minut vypínat a pi vypnutí časovače vypít plnou sklenici nebo vodní láhev. Spíše než používat plastové lahve na vodu, investujte do opakovaně použitelné lahve, kterou naplníte filtrovanou vodou. Tím ušetříte peníze a prostor skládky.
Upozornění
- Generalizované rady nejsou nikdy tak dobré jako rady, které vám poskytl váš lékař. Váš lékař může určit, zda byste měli pít více vody.
