Svaly nohou
Podle www.ultracycling.com, primární svaly používané v cyklistice jsou gluteální svaly, quadriceps, hamstrings a lýtkové svaly. Kvadricepsy jsou velké svaly na přední straně stehna, které jsou zodpovědné za narovnání nohy a tlačení pedálu dolů směrem k zemi. Gluteus maximus a medius jsou umístěny ve vašem hýždí a jsou zodpovědné za to, že tlačí pedál dopředu v horní části zdvihu. Kohouty se nacházejí na zadní straně stehna a pracují s lýtkem lýtka, aby zvedly pedál nahoru od dna zdvihu. Všechny tyto svaly pracují společně a poskytují vám sílu při šlapání a vytrvalosti při jízdě.
Typ jízdy budete používat některé z těchto svalů více než ostatní. Pokud je terén kopcovitý, kvadriceps bude dělat více práce, která napájí kopce. Když stojíte, abyste se dostali na kopce, budou svaly svalů více zaujaté. Rychlost práce nebo jízda proti větru se více dotýká všech svalů nohou.
Podporujte svaly
Další svaly mimo nohy se používají jako opěrné svaly při jízdě. V závislosti na použitém terénu a řídítkách se zapojí svaly horní části těla. Stane se to při stoupání na kopci a vytažení na řídítkách, aby se získala větší síla, která využívá svaly bicepsu. Když používáte aerobar a na horním těle spočíváte na nich při jízdě, tricepsové svaly, které se nacházejí na zadní straně ramen, budou použity k podpoře vaší tělesné hmotnosti. Také v menší míře jsou svaly v zadní a břišní oblasti používány ke stabilizaci na kole.
Výhody
Cyklistika má mnoho fyzických výhod. Pokud se to provádí často a s dostatečnou intenzitou, pomůže vám spálit kalorie, ztratí tuk, zlepší fungování srdce a plic a bude pracovat na hlavních svalech v celém těle. Svaly budou reagovat tím, že budou silnější, což bude mít za následek tělo, které je štíhlejší, vybavené a má více vytrvalosti.
