Ať už chtějí zhubnout, nebo chcete jen krémové ošetření, které je také zdravé, jahodové smoothies jsou vaší odpovědí, i když nejste jíst jogurtem. Spolu s tím, že jsou přirozeně sladké a chutné, jsou jahody vynikajícím zdrojem vitamínu C, vlákniny, draslíku, folátu a antioxidantů. Když kombinujete jahody s jemnými náplní, máte uspokojující, plnící a snadnou, rychlou snídani, občerstvení nebo dokonce i náhražku jídla. Jahodové smoothies bez jogurtu jsou jednoduché.
Krok 1
Umyjte a nakrájíme stonky ze šesti velkých, zralých čerstvých jahod. Umístěte jahody do mixéru.
Krok 2
Nakrájejte jeden malý banán a nakrájejte kusy do mixéru s jahodami.
Krok 3
Do mixéru nalijte 1 šálek mléka s nízkým obsahem tuku nebo sójové mléko.
Krok 4
Umístěte 1 polévkovou lžíci. arašídové máslo do mixéru.
Krok 5
Přidejte tři až pět kostek ledu.
Krok 6
Umístěte víko do mixéru a promíchejte pomocí vysokorychlostního nastavení.
Krok 7
Zastavte, když jsou ingredience kompletně smíchány. Nalévejte do vysokého skla a vychutnejte si.
Věci, které budete potřebovat
- 6 jahod
- 1 banán
- 1 šálek mléka
- 1 polévková lžíce. burákové máslo
- 3 až 5 kostek ledu
- Mixér
- Sklenka
Tipy
- Přidejte vařené ovesné vločky nebo syrovátkový prášek pro přidání bílkovin a živin.
