Plavání zůstává jedním z nejlepších cvičení pro lidi, kteří chtějí ztratit tělesný tuk. Můžete vypálit více než 800 kalorií, v závislosti na vaší tělesné hmotnosti, za hodinu intenzivního plavání na kole. Pokud sledujete svou dietu, může dojít k ztrátě více než jedné libry tělesného tuku za týden. Ale to není jediný důvod, proč plavání je tak skvělý trénink pro každého, kdo chce ztratit tělesný tuk.
Vstoupit do toku
Jakmile jste v bazénu, voda podporuje vaše klouby a obecně umožňuje větší škálu pohybu s méně bolesti nebo nepohodlí. Taková podpora může být obzvláště důležitá, pokud máte nadváhu, máte poranění nebo jinak nemůžete tolerovat opakované bzučení práce na suchu. Voda účinně snižuje tělesnou hmotnost o 90 procent, čímž výrazně snižuje riziko poranění nebo bolesti po plavání.
A cítit spálit
Současně vás podporuje, voda v bazénu také nabízí odpor proti vašemu každému pohybu. To je jeden z důvodů, proč plavání spálí tolik kalorií. Druhým je to, že funguje celé tělo najednou. Čím více a více svalů pracujete najednou, tím více kalorií spalujete. Jeden konečný bonus, jít s tím ztrátou tuku: Koupání také staví svalovou vytrvalost celého těla a současně posiluje vaše srdce.
