Děti si vybírají obilniny na základě nejnovější televizní reklamy nebo roztomilé, ale zbytečné hračky, která je v krabici. Jako rodič chcete, aby jíst obilovinu, která nabízí vitamíny a minerály, a pošle je na den, kdy je plný. Hledání obilovin, které uspokojuje rodiče i dítě, může být obtížné, ale některé cereálie pro děti nabízejí vysokou vlákninu, nezbytné živiny a dobrý vkus.
Význam vlákna
Dietní vláknina popisuje část rostlinného jídla, jako je ovoce, zelenina nebo zrno, že trávící systém se nemůže rozpadnout. Vzhledem k tomu, že vlákno zůstává v trávicím traktu déle a absorbuje vodu, jídla s vysokým obsahem vlákniny poskytují pocit plnosti po delší dobu. Vlákna také pomáhá udržet trávicí systém vašeho dítěte zdravé, což zabraňuje obtížím, jako je zácpa. Výběr obilnin se snídaní s vysokým obsahem vlákniny pro vaše dítě udrží její bříško spokojen, takže její mysl zůstane ostrá.
Příjem vlákniny
Mnoho dospělých a dětí nedokáže dostat doporučené množství vlákniny denně. Národní výbor pro potraviny a výživu doporučuje, aby děti ve věku od 1 do 3 konzumovaly 19 g vlákniny denně a děti ve věku od 4 do 8 dostaly 25 g vlákniny denně. Jakákoli jiná potravina, která obsahuje 2,5 až 4,9 g vlákniny, je považována za dobrý zdroj vlákniny, zatímco ty, které obsahují více než 5 g, slouží jako vynikající zdroj vlákniny podle rozšíření Colorado State University Extension. Při výběru obilovin pro vaše dítě si přečtěte označení výživy, abyste zjistili, které obilniny obsahují dostatečný obsah vlákniny.
Cheerios
Cheerios, cereálie vyráběná firmou General Mills, slouží jako dobrý zdroj vlákniny. Známá žlutá krabička obsahuje celozrnné obilné cereálie, které milují děti i dospělí. Servírování s 1 šálkem obsahuje 4 g vlákniny, což představuje 14% doporučeného denního příjmu podle Nutrition Resource. K dostání v nejrůznějších příchutích, které také slouží jako dobrý zdroj vlákniny, jako celozrnné, medové ořechy a skořice, Cheerios uspokojí dětské chuťové pohárky a rodičovu touhu po správné výživě.
Frosted Mini-Wheats
Frosted Mini-Wheats kombinuje výživu celého zrna se sladkostí lehkého matného potahu. Děti milují poleva, zatímco rodiče milují výživu. Jeden šálek servírovaných z Mini-Wheat z Frosted obsahuje 5 g vlákniny, které ji klasifikují jako vynikající zdroj vlákniny. Také k dostání v malých kousnutí, aby bylo snazší pro malé děti jíst, Frosted Mini-Wheats přispívají k vyvážené snídani nebo udělat skvělé občerstvení na cestách.
Rozinky Bran
Hrozny, sladké občerstvení vyrobené sušením hroznů, slouží jako přenosná hotová jídla s přírodním ovocem. Hrozny obsahují vlákninu a při přidání do křupavých pšeničných otrubových vloček kombinace krému a sladkosti uspokojí děti i rodiče. Ačkoli je k dispozici od několika různých výrobců, typicky 1-šálek servírujícího Raisin Bran poskytuje 7 g vlákniny, což z něj činí vynikající zdroj vlákniny.
