Všechny potraviny, které jíme, mohou ovlivnit naše tělo fyzicky i psychicky. B vitaminy jsou nezbytné pro správné trávení, metabolismus, růst, imunitní systém a duševní zdraví. Zvláště vhodný příjem vitaminu B-12 je zapotřebí pro zdravý mozkový a neurologický výkon. Bez ní se v průběhu času může vyvinout únava, nespavost a deprese.
Funkce B-12
Vitamin B-12 je tělem používán ve všech fázích růstu a vývoje. Vzhledem k tomu, že je zapotřebí pomoci při budování DNA a červených krvinek, je to nezbytné během prvních let života. Doporučuje se, aby dospělí denně konzumovali 2,4 mikrogramů vitaminu B-12 denně. Nedostatek B-12 může nastat kvůli nedostatku příjmu B-12, ale je častější u pacientů s trávicími problémy, jako je gastritida nebo nedávná resekce žaludku.
Nespavost a nedostatek B-12
Nedostatek B-12 může být spojen s nespavostí několika způsoby. Deprese je duševním příznakem nedostatku B-12. Podle publikace PubMed může být deprese hlavní příčinou sekundární nespavosti. Často je nespavost hlavním důvodem, proč lidé s depresí vyhledávají lékařskou pomoc. Vitamin B-12 také úzce spolupracuje v těle s hormonem melatonin. Tento hormon je zodpovědný za regulaci cirkadiánních rytmů v našem těle. Konkrétněji pomáhá regulovat spánek. Vitamin B-12 také ovlivňuje produkci melatoninu - vysoké hladiny mohou zvýšit produkci melatoninu, což způsobí, že spíte spát dříve. Osoby s nedostatky typu B-12 mohou zaznamenat změněné vzorce spánku, potíže s usínáním nebo nedostatek spánku.
Další příznaky
Nedostatek vitaminu B-12 nemusí být zřejmý, protože příznaky nedostatku se mohou v průběhu času pomalu rozvíjet a často zůstávají bez povšimnutí. Příznakem nedostatku vitaminu B-12 je zhoubná anémie - stav, kdy tělo nemůže dostat dostatek červených krvinek, protože postrádá B-12. Mezi další časté příznaky patří únava, fyzická slabost, ztráta chuti k jídlu, ztráta hmotnosti, zmatenost, ztráta paměti, špatná rovnováha, bolestivost úst a pocity brnění v rukou a nohou.
Léčba nedostatků
Nejčastější formou léčby deficitu vitaminu B-12 je injekce typu B-12. Zpočátku se injekce používají k obnovení správného stavu vitamínů v těle a k vyřešení příznaků. Jakmile se dosáhne dostatečné úrovně, je nutné určit příčinu deficitu vitaminu. Potravinové problémy lze léčit tak, že do jídelníčku, která je vysoká v B-12, zahrnují i mlíčí, obohacené cereální snídaně a některé druhy ryb. Zdroje živočišných potravin jsou jedinými zdroji vitamínu B-12. Doplňky mohou být také použity ke zvýšení příjmu vitamínu B-12. Pro ty, kteří mají problémy s pohlcováním vitamínu B-12 z potravin, mohou být pokračovány injekce, aby se pomohlo udržet adekvátní hladiny B-12 v těle.
