L-glycin, nebo glycin, je neesenciální aminokyselina, což znamená, že vaše tělo ji může vyrobit samo o sobě, pokud není k dispozici dostatek glycinu ve vaší stravě. Glycin je nejmenší aminokyselina ve své velikosti, ale má mnoho účinných účinků na vaše tělo a podílí se na různých biochemických reakcích. Glycin se přirozeně vyskytuje v živočišných produktech, včetně masa, ryb, drůbeže a mléčných výrobků, ale může být také přijímán jako výživový doplněk. Protože glycin je přirozeně produkován tělem, má velmi nízkou toxicitu a přebytečný glycin, který jíte, se vylučuje močí. Zeptejte se svého lékaře na glycin, než ho použijete jako doplněk výživy, abyste se ujistili, že je pro vás to pravé.
Základní funkce
Glycin je důležitý pro konstrukci zdravých řetězců DNA a RNA, což jsou genetické stavební bloky, které jsou nezbytné pro správnou funkci buněk vašeho těla. Glycin je jednou ze tří aminokyselin, které tvoří kreatin, což může pomoci při podpoře růstu svalů a produkci energie během cvičení. Glycin je také primární složkou kolagenu, nekontraktivní pojivové tkáně, která tvoří většinu vaší pokožky, šlach a vazů.
Metabolismus
Glycin působí jako glukogenní aminokyselina, což znamená, že může pomoci tělu regulovat hladinu cukru v krvi a poskytnout glukózu různým tělesným tkáním na energii. Glukogenní aminokyseliny kontrolují množství krevního cukru, které se uvolňuje do krevního oběhu z vašich zásob jater a tuků, a reguluje množství glukózy, které vaše kosterní svaly užívají k využití energie. Výsledkem je, že doplnění glycinu může být přínosem pro osoby trpící hypoglykemií nebo nízkou hladinou cukru v krvi, anémií a chronickou únavou.
Zažívací ústrojí
Trávicí systém se spoléhá na glycin, aby fungoval normálně. Glycin se nachází ve vysokých koncentracích ve vašem žlučníku a pomáhá při výrobě žluči, což je látka používaná k trávení dietních mastných kyselin. Glycin je běžná složka antacidů kvůli své schopnosti vyvážit poměr kyselin-báze v trávicím traktu podle studie z roku 2006 publikované v časopise Journal of Pharmaceutical Sciences.
Nervový systém
Podle knihy "Anabolic Primer" je glycin nejlépe známý pro účinky na nervový systém. Glycin působí na tvorbu mozkových neurotransmiterů, které jsou nezbytné pro udržení normální mozkové funkce a emocí. Doplněk glycinu může také pomoci při léčbě příznaků spojených s deprivácí spánku. Ve studii z roku 2007 zveřejněné v časopise Sleep and Biological Rhythms zjistili badatelé, že suplementace glycinu zlepšila jak subjektivní, tak objektivní měření kvality spánku u pacientů, kteří zaznamenali nepřetržitě neuspokojivý spánek.
