Přidejte 3 roky do svého života s tímto typem cvičení

Send

Pokud si neuděláte čas na běh - buď proto, že pracujete dlouhé hodiny, máte bláznivý společenský život, nebo jste příliš oddaní svému nejnovějšímu Netflixu - měli byste skutečně přehodnotit své priority. Podle nového výzkumu, který uvádí New York Times, může každá hodina, kterou spustíte, přidat až sedm hodin do vašeho života.

Studie, která byla zveřejněna minulý měsíc v Průběhu kardiovaskulárních onemocnění, zjistila, že běh dvou hodin týdně může do vašeho života přidat celkem 3,2 let. Výzkum také ukázal, že tyto přínosy pro zdraví nejsou závislé na tom, jak rychle nebo daleko jdete. Starší studie provedená stejnými autory zjistila, že běh, který trvá pouhých pět minut denně s pomalou rychlostí, může stačit ke snížení rizika předčasné smrti ze všech důvodů.

Navíc nejnovější studie zjistila, že běh snižuje riziko úmrtí předčasnou smrtí o téměř 40 procent, i když jsou kontrolovány faktory jako kouření, pití a zdravotní problémy jako je hypertenze nebo obezita. (Jedna poznámka: Zkoušky se většinou prováděly na bílé, Američanech střední třídy.)

Teď se zastavme, abychom zvládli naše očekávání. Víme, o čem myslíte, a je nám líto, když říkáte, že se nemůžete skutečně dostat k nesmrtelnosti. Ale zatímco výtěžnost na dlouhověkosti je omezena na přibližně tři roky, nemůžete také překročit. Vědci zjistili zlepšení délky života, která se týkala zhruba čtyř hodin běhu týdne, ale pro ty, kteří běžel více než čtyři hodiny týdně, se nezměnil.

Zajímavé je, že běh zvyšuje životnost hodiny za hodinu více než jakákoli jiná fyzická aktivita, i když vyžaduje stejnou námahu. Pokud však nenávidíte běh, nejste odsouzený - výzkum ukázal, že aktivity jako chůze a spinning stále snižují riziko předčasné smrti člověka asi o 12 procent.

Sečteno a podtrženo? Za každou minutu, kdy se potíte po stezce nebo běžeckém pásu, dostanete sedm minut zpět na silnici, abyste si užívali stáří. A pokud to není motivace pohybovat se nohama, nevíme, co je.