Rýžová, kuřecí a jablečná strava je jednou z mnoha diety, které slibují rychlou hubnutí. Druhy jídla, které můžete jíst, jsou omezené na ty, které jsou uvedeny ve jménu stravy. Nicméně, neexistuje žádné omezení na to, kolik můžete jíst - můžete mít tolik, kolik chcete kdykoli.
Popis
Rýžová, kuřecí a jablečná strava trvá devět dní, rozdělena do tří částí po třech dnech. Jíte pouze jednu ze tří jídel během každé třídenní lhůty a nesmíte míchat potraviny ani žádné další potraviny. Pravděpodobně také nemáte alkohol, pokud jste ve stravě. Můžete vypít vodu, čaj nebo kávu. Není však povoleno žádné mléko nebo cukr.
Jídelníček
Během prvních tří dnů stravy jíte pouze vařenou rýži. Nemusíte přidávat žádné jiné přísady, jako jsou omáčky ani omáčky. Od čtvrtého dne do šestého dne se dieta přepne na kuře, opět bez přísad. Musíte odstranit kůži a vařit, grilovat nebo pečené kuře. Během posledních tří dnů stravy jíte pouze jablka. Jablka mohou být konzumovány syrové nebo mohou být pečené nebo vařené.
Úvahy
Advokáti z rýže, kuře a jablečné stravy říkají, že můžete ztratit až 20 liber. za devět dní. To není realistické očekávání. Jen málo lidí používá dokonce 3 000 kalorií denně a ztrácí kalorický deficit ve výši 3 500, když ztratí pouhý jeden kilogram hmotnosti. Ztráta více než 3 nebo 4 libry. za devět dní je nepravděpodobné. Velká část váhy, kterou někdo ztrácí na této stravě, je pravděpodobně hmotnost vody, která se vrátí, jakmile strava skončí. Rýžová, kuřecí a jablečná strava neposkytuje správnou výživu. Nezískáte žádné mléčné výrobky nebo zeleninu, a proto konzumujete mnoho důležitých vitaminů a minerálů.
Zdravé alternativy
Extrémní diety obvykle nemají dobré výsledky. Dokonce i když ztratíte nějakou váhu, je pravděpodobné, že ji znovu získáte, protože tyto diety vám nepomáhají vyvíjet dietní změny a změny činnosti potřebné pro dlouhodobou ztrátu hmotnosti. Klinika Mayo doporučuje hubnutí o hmotnosti 1 až 2 lb. za týden jako rozumný cíl. Vyberte si dietní plán, který poskytuje vyvážené, výživné menu a pomůže vám eliminovat nadbytečné kalorie. Začněte cvičební program ke zlepšení své fyzické kondice a zvyšte počet kalorií, které vypalujete každý den.
