Příčiny protahování svalů a jak zabránit chřadnutí

Tělo se stará ve stejné míře jako tvář. Jen na těle neexistují žádné mimické svaly, protože se objevují vrásky. Jedním z důvodů zničení svalové tkáně těla je nedostatek ultrafialového světla, zejména v zimě.
Militta neustále hovoří o poškození spáleniny sluncem, pak co je to - paradox? Ne, ultrafialové záření je nezbytné pro lidské organismy, ale ne v takových dávkách, ve kterých se snažíme získat vše od slunce v létě. Ale teď to není o spálení slunce.
V důsledku ultrafialového záření v lidském těle vytváří vitamín D, která není absorbována bez vápníku. A výsledkem toho všeho nedostatek stala ochablé svaly a poruchy kostní denzity. Zde je to první příčina slabosti svalů. Vitamin D je vitamín rozpustný v tuku. Pokud je potravina různá, pak tělo dostává dostatečné množství vitaminu D.
Na rozdíl od vápníku je vitamin D absorbován v těle samotném. Mezi hlavní zdroje vitamínu D jsou mastné ryby, játra, ryby, kuře, vejce, mléko, sýr, houby, petržel. Pokud se v průběhu dne jíst 100 g tvrdého sýra, nebo 800 ml mléka, vápníku kolichnstvo k udržení zdraví těla je dostačující.Můžete však nahradit nebo přidat do své stravy jiné potraviny, včetně - biologicky aktivního doplňku s obsahem vápníku.
ATP (adenosintrifosfát) - molekula - zdroj energie pro všechny procesy v těle, včetně motorické aktivity svalových vláken. Syntéza ATP se provádí v mitochondriích. Mitochondrie je zdrojem energie buňky. Jedná se o zaoblené, podlouhlé nebo rozvětvené organely, to jest intracelulární struktury, jejich délka může být v rozmezí 1,5 až 10 um a šířka 0,25 až 1 um.
Mitochondrie lze porovnat s "bateriemi", které produkují energii potřebnou pro buňku. Někdy se nazývají "celulární elektrárny". Počet mitochondrií v buňce je přibližně 1000 - 1500 a závisí na aktivitě buňky. Formovaný ATP je odeslán do těch částí buňky, kde je potřeba energie.
Buňky našeho těla nemohou fungovat bez mitochondrií, to znamená, že bez nich není život možný. Zvláště je mnoho v buňkách s intenzivním metabolizmem, ve svalech a játrech. Pravidelné cvičení zlepšuje počet mitochondrií v buňkách, což znamená naši energii, která prodlužuje mládí našeho těla.Nejlepším zatížením pro ty, kteří jsou daleko od sportu, jsou chůze a plavání. Takže zvolte.
Pro udržení svalů jsou potřebné bílkoviny. Před chodit v parku nebo v bazénu mohou být účtovány sacharidů jídlo v podobě ovoce a zeleniny, a poté, co chodí na oběd potraviny s vysokým obsahem bílkovin, ale s nízkým obsahem tuku, jako jsou maso, ryby, kuřecí maso a všechny mléčné výrobky.
Máte-li omezit sami na bílkoviny potravin, dále jen „spotřeba“ pokračuje žádný tuk a svalovou hmotu, která je opět laxnost. Dieta a vyčerpávající cvičení může přinést škody na těle, protože energie bude spotřebována ve stejnou dobu, ale ne doplňován.
Pokud chcete zhubnout, nemůžete úplně vzdát tuku. To zpomaluje metabolismus. Když dieta s nízkým obsahem tuku zvyšuje hlad, kůže ztrácí pružnost, a objevují se vrásky. V den, kdy je třeba konzumovat tuky asi 15 až 30% z celkového počtu kalorií z každodenní stravy. Mléčné výrobky je lepší nakupovat s obsahem tuku 3 - 5%. To je nejen správné množství tuku, ale také vitamíny, stopové prvky a vápník.
Tuk se podílí na asimilaci vitaminů rozpustných v tucích A, D, E, aniž by mastných proces se zastaví.A víme, že hlavními funkcemi těchto vitaminů jsou ochrana těla, ochrana imunity, aktivace buněk a antioxidační vlastnosti. Kromě toho se podílejí na procesech snižování oxidace a zlepšují metabolismus. Všechny tyto vitamíny zpomalují proces stárnutí, zabraňují destrukci proteinových struktur ve vztahu k věku.
Pohyb a vycvičené svaly jsou zdrojem zdraví a mládí. Zatížení svalů je prvním signálem o nástupu stárnutí. K udržení svalů potřebujete pravidelné a pravidelné zatížení. Harm může způsobit nejen nedostatek zatížení, ale také přepětí. Správné používání svalů je důležité.
Například, vstáváte z sedící pozice, spoléhat se na sedět s rukama, ačkoli tato práce by měla být vykonávána kyčle a břišní svaly. Podobné příklady, kdy používáme svalové skupiny pro jiné účely, mohou vést k mnoha.
V Řecku existovaly soukromé gymnastické školy (palaestery) pro chlapce ve věku 12 až 16 let, kde se naučil rozvíjet svaly, nebo spíše je používat správně. Trénink vyvinul koordinaci pohybu a kontrolu nad svalovou prací. Takže Řekové dosáhli fyzické dokonalosti.
Ale čím méně zatěžujete svaly, tím rychleji stárnou. A pak si všimneme, že každý pohyb vyžaduje od nás stále větší úsilí. V mladém věku člověk zažívá radost z hnutí, dívá se na malé děti, protože nesedí. Ve starém věku se však každý pohyb změní na mouku. Závěrem je proto následující: nenechte své svaly nečinné, trénujte je.
Co lze udělat v kosmetickém salonu?
LPG masáž -
RF-lifting -
Bio-kybernetická terapie -
Mezoterapie -
Biorevitalizace injektovatelná nebo laserová -
Zábaly -
Treadlifting 3D mezanin -
Měli byste však vědět, že existují kontraindikace všech postupů, a proto před konzultací s některým z nich je nutné konzultovat lékaře.
Domácí péče a prevence ochabnutí pokožky
Fyzická aktivita.
Samo-masáž.
Vylučte škodlivé diety.
Úprava vody, včetně kontrastní sprchy, sauny, sauny.
Nezneužívejte slunce.
Více ovoce a zeleniny.
Monitorujte vodní bilanci těla.
Vitamíny, zejména A, E, D, C.
Každý den nebo téměř každý den po ranních cvičeních celé tělo otřete tvrdou rukavicí navlhčenou roztokem:
1 litr vody, 1 lžičku octa, 2 lžíce stolní soli.Připravený roztok lze vypustit do láhve a použít. Mitt navlhčete v roztoku a třít tělo s krátkými silnými pohyby v těchto priorit: leg (prsty), boky, břicho, záda, kyčle, ramena, krk, hrudník (od podpaží dole ke středu, a znovu do podpaždí). Kůže se stává vláčnou.
Ve skutečnosti, elastická, vysoce kvalitní stavba těla po celá léta pravidelného tréninku s principem zvyšujícím se zatížením a správné výživy.