Nedobrovolné procesy ve vašem těle, jako je srdeční frekvence a krevní tlak, jsou řízeny segmentem nervového systému nazývaným autonomní nervový systém. Jedna část autonomního systému, nazývaná sympatický nervový systém, ovládá vaše základní "bojové nebo levé" reakce. Pravidelné cvičení snižuje aktivitu sympatického systému a zvyšuje aktivitu v jiné části autonomního nervového systému nazývaného parasympatický nervový systém.
Podpůrný nervový systém
Když se setkáte s nebezpečnými nebo stresujícími situacemi, nedobrovolné procesy ve vašem těle zvyšují aktivitu sympatického nervového systému. Na druhé straně tato zvýšená aktivita vede ke změnám, jako je zvýšení krevního tlaku a srdeční frekvence a snížení trávení jídla. V moderní společnosti může neustále spouštění sympatického systému hrát významnou roli v rozvoji různých forem onemocnění srdce. Pokud vedete k fyzicky neaktivnímu životnímu stylu, můžete zvýšit základní úroveň sympatické aktivity, což může vést ke zvýšenému riziku souvisejícímu se srdcem.
Parasympatický nervový systém
Váš parasympatický nervový systém funguje tak, že vyrovnáte reakce bojového nebo letu sympatického nervového systému. To zahrnuje snížení krevního tlaku a srdeční frekvence, zvýšení trávení jídla, snížení rychlosti dýchání a zvýšení průtoku krve do ledvinek a střev. Kromě toho, že vám pomáhá obnovit z tělesných stresů generovaných vaším sympatickým systémem, váš parasympatický systém pomáhá snížit spotřebu energie vašeho těla během každodenního odpočinku nebo v normálních podmínkách a pomáhá vám připravit se na jakékoliv budoucí stresy způsobené reakcemi v boji nebo letu.
Účinky cvičení
Když se podíváte na pravidelné aerobní cvičení, můžete snižovat zatížení vašeho těla různými způsoby, včetně snížení krevního tlaku a úrovně škodlivého LDL cholesterolu, zvýšení hladiny užitečného HDL cholesterolu a zlepšení průtoku krve a základní funkce srdce . V kombinaci tyto fyzikální změny vedou ke snížení aktivity sympatického nervového systému a zvýšení aktivity parasympatického systému. Paradoxně, tato zvýšená parasympatická aktivita skutečně snižuje hladiny napětí, které jsou kladeny na normální funkci vašeho těla.
Význam
Cvičení související snižování aktivity sympatického nervového systému může významně snížit vaše šance na rozvoj srdečních onemocnění, podle Patricka J. Muellera z University of Missouri-Columbia. Zvýšená aktivita parasympatického nervového systému může také přispět ke snížení rizika srdečního zdraví. Navíc se zdá, že čím více cvičíte, tím větší jsou účinky na sympatické a parasympatické systémy. Další studie a testování jsou však potřebné k ověření výsledků laboratorních testů v reálném světě.
