Čokoládové mléko je oblíbeným léčivem pro mnoho malých dětí. Vzhledem k tomu, že stárnou, je toto ošetření někdy změněno na proteiny, protože věří, že jsou silnější výživové výhody. Někteří lidé však ponechávají čokoládové mléko tak, jak je, a tak vytvářejí srovnání, které ze dvou nápojů mají vyšší nutriční hodnotu.
Kalorie
Dospělí ve věku od 19 do 50 let, kteří mají sedavý životní styl, by podle odboru zemědělství USA měli jíst mezi 1800 a 2400 kalorií denně. To znamená, že rychlé občerstvení, jako je sklenice čokoládového mléka nebo proteinový chvění, by nemělo trvat jen málo z vašeho denního kalorického příjmu. Jeden 8-unce šálek čokoládového mléka obsahuje asi 200 kalorií, zatímco vysoká sklenice 100 procent srvátkových bílkovin obsahuje 120 kalorií.
Protein
Protein je nezbytný pro lidský růst. Protein hraje hlavní roli ve vývoji svalů a vývoji kostí a dokonce tvoří velké procento vnitřních orgánů našeho těla. USDA doporučuje, aby dospělí jedli nebo vypili nejméně 0,4 gramu bílkovin za každou libru tělesné hmotnosti každý den. Jedna porce čokoládového mléka obsahuje pouze 8 gramů bílkovin, ale stejná velikost 100 procent syrovátkové bílkoviny obsahuje 24 gramů bílkovin.
Tlustý
Tuk se obvykle pohybuje mezi 5% a 30% tělesné hmotnosti. Profesionální sportovci jsou obvykle v jednom čísle, nad 30 je často znamení obezity a většina ostatních spadá mezi. To, co jeme a kolik cvičíme, má přímý vliv na to, kolik tuku naše tělo ukládá. Když běžíme, plavat, jog nebo chodit, naše tělo spálí kalorie pro palivo. Až 57 procent těchto kalorií pochází z tuku, podle studie z roku 2009 provedené na univerzitě v St. Thomas. Jediná dávka čokoládového mléka obsahuje 5 gramů tuku, z toho 3 gramy jsou nasycené tuky, ve srovnání s 1 gramem tuku ve 100 procentě syrovátkové bílkoviny, z nichž je nasyceno pouze 0,5 gramu.
Svalový růst
Když lidé zvedají závaží, jejich svalová vlákna se roztrhají. Bezprostředně po tomto se tělo vysílá družicové buňky mezi plazmovou membránou a bazální vrstvou, aby opravilo poškození. Tyto satelitní buňky se replikují na poškozeném místě a spojí se s roztrhanými vlákny a nakonec se stanou jedním z nich. Za několik dní se vlákna úplně uzdraví a svaly se vrátí větší a silnější než předtím. Tento proces je téměř výhradně ovlivněn množstvím bílkovin, které tělo vezme po výkonu, a tím 100% syrovátkový protein protřepe mnohem efektivnější volbu růstu svalů.
Výrok
Zatímco čokoládové mléko nemusí být špatné pro vaše zdraví, jistě selhává ve srovnání s přínosy pro zdraví, které nabízí syrovátkový proteinový chvění. Nebudete dělat příliš mnoho ublížení tím, že popíjete studenou sklenici čokoládového mléka v horké den, ale jako post-cvičení jídlo navržené tak, aby pomohlo svaly obnovit a dát tělo živiny, které si přeje, syrovátkové proteinové třesy jsou jasně dominantní v toto srovnání.
