Pokud užíváte psyllium, můžete si všimnout gastrointestinálních nežádoucích účinků. Psylliový lusk, typ rozpustné vlákniny, může způsobit nadýmání, plynatost nebo zvýšené močení. Symptomy nejsou obecně závažné a mohou být minimalizovány snížením dávky až do přizpůsobení vláknu.
Co je Psyllium?
Psylliová plevy pocházejí ze semen Plantago ovata, keřovité byliny nalezené po celém světě. Psyllium slupka je primárně používán jako zdroj rozpustné vlákniny, která bobtná na gel a není absorbována trávicím traktu. Většina lidí konzumuje psyllium, aby se střevní pohyby pravidelněji používaly.
Psyllium a výroba plynu
Prospěšné bakterie, které se nacházejí ve vašich střevech rozebrat vlákno na pohonné hmoty, produkci plynu. Podle článku 2008 v „Journal of Clinical gastroenterologie,“ tyto bakterie zpracovávají psyllium plevy poté, co byl upraven trávicích šťáv v žaludku a tenkého střeva.
Vážnost
Zvýšená plynu, nadýmání a plynatost způsobeny psyllium požití je nepříjemné, ale obvykle nezpůsobí významné zdravotní problémy. Jestliže máte těžké nadýmání nebo bolesti břicha nebo jiné závažné nežádoucí účinky, včetně dušení, obtížné polykání, dlouhotrvající zácpa, vyrážka, silné bolesti žaludku, zvracení nebo intenzivní nevolnost, měli byste se obrátit na svého lékaře a přestat konzumovat psyllium.
Jak se vyvarovat příznaků
Pokud trpíte nadměrným množstvím plynu po podání doplňků psyllium, snižte dávku. Začíná velkou dávkou psylia může zvýšit závažnost nežádoucích účinků. Začněte s menší dávkou, s použitím množství vody doporučené na štítku produktu. Postupně zvyšovat množství psyllium užíváte, aby vaše tělo, aby se přizpůsobily zvýšené konzumaci vlákniny.
