Syndr záporného nervu je, když jsou nervy v určité oblasti vašeho těla, nejčastěji krk nebo záda, jsou stlačeny. Podmínky kostí, jako je artritida nebo problémy s diskem, mohou přispět k zmačknutí nervů. Máte pocit bolesti, mravenčení nebo necitlivosti v nohách nebo pažích, pokud máte špičatý nerv. Tento stav může způsobit, že sedí velmi nepříjemně.
Krok 1
Posaďte se na židli, která má spíše k tomu spíše než na opěradlo, naznačuje to Národní ústav neurologických poruch a mrtvice, nebo NINDS. Zadní část židle by měla být dostatečně vysoká, aby podpořila celou délku vašeho záda. Židle, která se přizpůsobuje výšce, je ideální pro úkoly, jako je například kancelářská práce, takže můžete pracovat u počítače bez klouzání.
Krok 2
Držte záda rovnou a ramena zpátky, když sedíte se zvednutým nervem. Správné držení těla může způsobit tlak na dolní část zad, což je společné místo pro herniované disky. Disk, který je vytlačen mimo místo, může způsobit syndrom ztrhaného nervu a související bolest, kterou prožíváte.
Krok 3
Zajistěte si více zpětné podpory, abyste zmírnili bolesti nervových nervů, pokud vaše židle není ideální tvar nebo velikost, aby vaše příznaky zůstaly v klidu. Přiložte malý ručník a přitiskněte jej mezi malou záda a židli. Zastavte nohy na podnožce, pokud se nemůžete dotknout podlahy z křesla. Tato provizorní zařízení vám pomohou udržet si dobrou pozici, když sedíte.
Krok 4
Posaďte se po omezenou dobu, než si uděláte přestávku na procházku nebo protahování. Sedět po dlouhé hodiny může zhoršit ischias, zánět ischiatického nervu, který se táhne dolů po zadní části nohy, a klasický znak zduřeného nervu. Nastavte plán přestávek, například po 5 minutách po každé hodině práce.
Věci, které budete potřebovat
- Židle
- Ručník
- Podnožka
