Batošníci jsou notoricky vybíraví jedáci, kteří často dávají přednost jednoduchým sacharidům nad potravinami s vysokým obsahem bílkovin. Najděte potraviny, které jsou snadno dostupné a jsou snadno konzumovatelné a mohou být náročné. Dobré zdroje bílkovin pro batolata zahrnují maso, drůbež, vejce a fazole. Konzultujte s pediatrem o zavedení nových potravin a potenciálních potravinových alergií, zejména na arašídy.
Mléčné výrobky
Sýry, mléko, jogurt a tvaroh jsou cennými zdroji bílkovin pro batolata. Rozhodněte se pro plné tuky verze pro batolata do 2 let. Můžete zvýšit obsah bílkovin v mléčných potravinách mícháním netučného sušeného mléka na pravidelné mléčné nebo smetanové polévky a omáčky, doporučuje dětskou zdravotní péči v Atlantě nebo jogurty a čerstvé ovoce, aby se zdravé a batoľatá přátelské smoothie. Šestnáct uncí mléka, plus jen 1 unce masa denně, poskytne 16 gramů bílkovin batolat vyžadují každý den, podle poradce výživy Sue Gilbert na iVillage.com.
Vejce
Vaječné vajíčka jsou snadnou možností, jak poskytnout batolatům dostatek bílkovin a 6 gramů v jednom vejci. Přidejte vejce do jiných pokrmů nebo je podávejte sama. Zkuste barvit míchaná vejce oranžová nebo zelená mícháním ve zdravém zeleninovém pyré, doporučuje WhatToExpect.com. Plátky vařených vajec do klínů nebo kanoe naznačují AskDrSears.com.
Fazole
Fazole jsou všestranný doplněk stravy vašeho batole. Podáváme fazole nebo pyré s pita chlebem, čerstvou nebo dusenou zeleninou nebo celozrnnými krekry. Přidejte fazole do tortilly pro jednoduché burrito nebo quesadilla nebo jim podávejte na vlastní pěst jako prstové jídlo pro mladé batolata, doporučuje WhatToExpect.com. Můžete si vybrat nákup konzervovaných bobů nebo vařit vlastní, abyste snížili celkový počet sodíků. Fazole jsou nejen dobrým zdrojem bílkovin, ale také vynikajícím zdrojem vlákniny.
Máslo z máty
Arašídové máslo je oblíbeným batolem a vynikajícím zdrojem bílkovin. Rozšiřte arašídové máslo nebo jiné máslo másla, aby se zabránilo riziku udušení, navrhne WhatToExpect.com. Pokud se jedná o alergie na arašídy nebo ořechy z ořechů, jsou v mnoha obchodech dostupné sójové nebo slunečnicové máslo, které mají podobnou chuť a texturu.
Maso
Lehké maso a drůbež jsou vynikajícím zdrojem bílkovin a železa, informuje WhatToExpect.com. Pokud vaše batole těší maso, pravděpodobně máte jen málo obav o spotřebě bílkovin. Pokud tomu tak není, zkuste skryté kuřecí maso nebo krůtí prsa v omáčce z těstovin nebo chilli, připravte masové kuličky nebo nakrájíme nakrájené maso s řezačkami.
