Příjem glutenu u osob s citlivostí na lepek je spojen s celou řadou otázek týkajících se duševního zdraví, od mozkové mdloby až po úzkost a depresi. Pokud se obvykle vyvarujete lepku, ale náhodně požíváte některé, může dojít k mozkovému mlhu hned, nebo se může objevit několik hodin nebo dní později. Když to udeří, není tam žádný způsob, jak se dostat do jisté míry, než je nechat lepek běhat. Existují některé způsoby, jak zlepšit mozkovou mlhu, která by vás mohla dostat během posledních několika hodin práce.
Krok 1
Gluten je často v pečivo. Fotografický kredit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Identifikujte produkt, který jste jedli, který obsahoval lepek, abyste mohli přestat jíst a zabránit zhoršování mlžné mlhy.
Krok 2
Pít vodu. Foto kredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Vypij trochu vody. Voda je nezbytným nástrojem v boji proti mozkovému mlhu, vysvětluje centrum Brain Harmony Center. Dehydratace vede k zhoršení mozkové mdloby. Dehydratované tělo také neodstraňuje odpad a toxiny efektivně, což může zhoršit duševní jasnost.
Krok 3
Jít na procházku. Fotografie: Rafal Olkis / iStock / Getty Images Prožijte prudkou procházku nebo proveďte fyzickou aktivitu, kterou si užijete. Cvičení zvyšuje průtok krve do vašeho mozku, zvyšuje energii, snižuje stres a posílá do vašeho krevního oběhu chemikálie, které jsou dobré, což pomáhá duševní jasnosti. Cvičení také pomáhá spát. Získání dostatečného spánku je rozhodující pro odstranění mlhy mozku.
Krok 4
Akupunktura. Fotografie: BananaStock / BananaStock / Getty Images Získejte léčbu akupunktury. Akupunkturisté tvrdí, že praxe zlepšuje duševní jasnost a zmírňuje mozkovou mlhu tím, že pomáhá vašemu tělu eliminovat toxiny, vytváří smysl pro uvolnění a obnovuje správnou energetickou rovnováhu těla.
Krok 5
Dát si šlofíka. Foto kredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Dát si šlofíka. Pokud se budete snažit pracovat v mlhavém období, riskujete přetížení vašich nervových buněk, což zase zhoršuje mozkovou mlhu, podle Esther Sternberga, MD, pro reporty Consumer Reports. Napínání působí jako reboot mozku a uklidňuje přetížené nervy. Udělejte si pár minut, abyste si lehli se zavřenýma očima a uvolněte se, pokud se nemůžete zdřímnout.
