Pokyny Ministerstva zemědělství USA z roku 2010 naznačují, že si můžete vychutnat téměř veškeré jídlo nebo pití, pokud budete většinu času užívat zdravé potraviny a konzumujete výživně neplodné pokrmy. Coca Cola se hodí do kategorie potravin, které se nejvíce těšily spíše než pravidelně.
Kalorie
20 oz. láhev Coca-Cola obsahuje 240 prázdných kalorií. Národní instituty zdraví definují prázdné kalorie jako ty, které pocházejí z přidaných cukrů nebo tuhých tuků. Příliš mnoho prázdných kalorií z produktů, jako je Coca-Cola, může být jednou ze základních příčin stoupající míry obezity, podle studie Centra pro výzkum zdravotní politiky UCLA - zejména pro děti. Studie z roku 2009 uvádí, že 40 procent mladých dětí a 62 procent dotázaných dospívajících má alespoň jednu sodu denně.
Vitamíny a minerály
Coca-Cola neobsahuje vitamíny, minerály, bílkoviny nebo vlákniny, podle označení výživy společnosti Coca-Cola Company. Výzkum zveřejněný v roce 2006 v "Americkém časopise o klinické výživě" naznačuje, že konzumace alkoholických nápojů může ve skutečnosti snížit minerály ve vašem těle. Kombinace kofeinu a kyseliny fosforečné v koši byla spojena se sníženou hustotou kostí a osteoporózou u postmenopauzálních žen. Jiné nápoje sýtené oxidem uhličitým měly méně nebo žádný vliv na hustotu kostní hmoty ve srovnání s koly.
Cukr
Většina nápojů obsahuje více než 10 polévkových lžiček. cukru na porci, podle Harvardské školy veřejného zdraví. Polknete 65 g cukru s každým 20 oz. Coca-Cola. Zatímco neexistuje doporučený denní příjem cukru, ministerstvo zemědělství USA doporučuje omezit přidané cukry a tuky kombinované na méně než 5 až 15 procent z celkových denních kalorií, aby se zabránilo přírůstku hmotnosti. Vzhledem k tomu, že jednoduché cukry obsahují zhruba 4 kalorie na gram, podle American Heart Association, cukry v jediném 20 oz. Coca-Cola vám dala značně více než 10 procent za denní stravu o hmotnosti 2 000 kalorií denně.
Sečteno a podtrženo
Nápoje jako Coca-Cola jsou součástí amerického životního stylu, jako jsou cheeseburgery a jablečný koláč. I když obsahují jen málo víc než cukr a vodu, mohou být stále součástí vyvážené a výživné stravy. Když konzumujete cola nápoje denně, zvyšujete riziko obezity a osteoporózy. Chcete-li, aby Coca-Cola byla součástí zdravé výživy, vypijte ji při zvláštních příležitostech a omezíte příjem až na 6 až 8 oz. sklo místo celých 20 oz. láhev. Nezapomeňte zahrnout další kalorie jako součást celkového denního příjmu.
