Ve svém článku o psychologii dnes klinická psycholog Lisa Firestone vhodně definuje žárlivost jako "ohromující, posedlý podezření". Tento stav mysli může přidat do vašeho vztahu velké množství zbytečného stresu a napětí. Pokud neustále získáte uzel v žaludku, když váš významný jiný strávil čas s ostatními a strach a znepokojivé myšlenky na zradu mají tendenci zaplavit vaši mysl, bude vám sloužit k překonání vašich žárlivých emocí. Žárlivost a posedlost mohou podkopat vaši schopnost skutečné důvěrnosti, protože nakonec se soustředíte spíše na udržování partnera pro sebe než na vytváření zdravého vztahu.
Všimněte si spouštěče
Všimněte si, co způsobuje vaši žárlivost, je prvním krokem k překonání vzoru majetnosti ve vašem datování vztah. Písemný záznam ve formě denního časopisu může být užitečný. Jak píšete, můžete začít identifikovat, jaké situace, slova nebo chování vyvolávají za vás žárlivost žárlivosti. Ve svém článku "Zdravotní přínosy v časopisech" Maud Purcell, licencovaný klinický sociální pracovník, uvádí, že žurnálování vám může pomoci "objasnit myšlenky a pocity" a také snížit intenzitu negativních emocí. Pochopení vašich spouštěčů vám pomáhá rozpoznat je, když přicházejí, abyste byli více sebevědomí a byli schopni bojovat a snižovat intenzitu vašich negativních pocitů.
Prozkoumejte svou minulost
Poté, co zjistíte, co způsobuje vaše pocity žárlivosti, musíte prozkoumat svou minulost. Důležité je pochopit, proč se některá jednání nebo slova dotýkají slabých míst zranitelnosti ve vašem srdci. Například, pokud vás minulá přítelkyně podváděla prostřednictvím on-line dating forums, vaše žárlivost může být spuštěna vždy, když zjistíte, že vaše současná přítelkyně zůstává pozdě pracovat na počítači. Buďte ochotni komunikovat se svým partnerem, když pracujete s bolestí vaší minulosti, abyste již ve vaší přítomnosti nebyli emocionálně spuštěni.
Pauza předtím, než působíte
Vlastní chování není pro žádné vztahy zdravé. Obviňovat svého partnera z podvádění za podvádění nebo manipulovat s tím, jak váš partnerský partner stráví svůj čas nebo čas, poškodí potenciál skutečné intimity. Rozvinout vlastní kontrolu k pozastavení předtím, než budete jednat vlastním způsobem. To vás osvobodí od obvyklého jednání z iracionálního a žárlivého stavu mysli. "Když jste na pochybách, nedělejte nic, dokud nebudete jasní ... musíte dát se svolení počkat," říká nejlépe prodávající autor a trenér Lee Milteer ve svém článku "Pause Before You Act". Použijte tuto čekací dobu k odhalení uzlů žárlivosti uvnitř vaší vlastní psychie, než obviníte vašeho blízkého z choulostivého chování.
Vyhledejte podporu
Pokud vás znepokojující a podezřelé myšlenky nadále přemáhá, je důležité hledat podporu. Podle služeb BJC Behavioral Health z Missouri je obzvláště důležité hledat pomoc vyškoleného terapeuta, pokud "nemůžete sami potlačit své žárlivé reakce". Žárlivé emoce erodují jasné myšlení a důvěru. Žárlivost snadno vyvolává lidi, aby jednal svým vlastním a zmateným způsobem. S podporou vyškoleného poradce psychologa můžete začít uzdravovat rany uvnitř vás, které vás činí náchylné k žárlivým emocím. Toto uzdravení učiní váš datování život mnohem zábavnější a zdravější.
