Také nazývaný retinol, vitamin A je základní živina, která má ve vašem těle mnoho různých funkcí a je uložena v játrech. Jako vitamin rozpustný v tuku se vitamín A udržuje také v tukových tkáních. Potřebujete vitamín A z mnoha důvodů, ale neměli byste si vzít další příplatek bez konzultace s lékařem.
Výhody
Můžete si vzít vitamín A doplněk k léčbě některých kožních onemocnění, jako je psoriáza, ekzém a akné, podle University of Maryland Medical Center. Lidé, kteří mají nedostatek vitamínu A, mohou vyvinout tyto kožní onemocnění, stejně jako infekce, jako jsou spalničky, respirační onemocnění a oční poruchy, včetně chronického suchého oka, říká Mayo Clinic. Vitamín A je někdy také doporučován pro pomoc při prevenci rakoviny, stejně jako při léčbě osteoporózy, Alzheimerovy choroby a zánětlivého onemocnění střev. Neberte přípravek Vitamin A z jakéhokoli důvodu dříve, než se poprvé porozhlédnout se svým lékařem.
Funkce
Vitamin A hraje důležitou roli při podpoře zdraví pokožky, při podpoře buněčné reprodukce, hojení ran a růstu, říká zdravotní středisko University of Maryland. Kromě kůže, vitamín A také podporuje vaše oči, zejména pro noční vidění, sliznice a kosti. Vitamin A také pomáhá zajistit zdravou reprodukci u mužů a správný vývoj plodu u těhotných žen, stejně jako správné funkce imunitního systému a zdravé vlasy, poznamenává University of Pittsburgh Medical Center.
Dávkování
Můžete získat vitamín A ve vaší stravě z masa a vaše tělo může přeměnit karotenoidy, které se nacházejí v mnoha zeleninách, na vitamín A, říká University of Pittsburgh Medical Center. Vitamín A se obvykle vyskytuje ve vejcích, ve slepičích kuřecích a vejcích a mléčných výrobcích s celozrnným obsahem tuku. Karotenoidy se nacházejí v tmavě zelené listové zelenině, mrkve, dýně, broskvech, cantaloupích a sladkých bramborách. Pokud potřebujete užít kapsle vitaminu A pro kůži, můžete je užívat ve formě retinylpalmitátu nebo retinolových doplňků. Typická doporučená dávka kapslí Vitamin A je 900 mikrogramů nebo 3 000 IU u mužů a 700 mikrogramů nebo 2,333 IU u žen, konstatuje lékařské centrum University of Maryland. Zeptejte se svého lékaře na dávkování, které je pro vás to pravé, než začnete užívat kapsle vitaminu A.
Úvahy
Vzhledem k tomu, že je vitamín A rozpustný v tucích, měli byste přípravek užívat nebo ihned po jídle, doporučuje Medical Center v Marylandu. Mějte na paměti, že vitamín A se může zvětšit ve vašem těle, což způsobuje toxicitu. Toxicita vitaminu A může způsobit potenciální závažné vrozené vady, únava, vypadávání vlasů, zvracení, bolesti svalů a kostí, bolesti hlavy, suchá kůže a dokonce i poškození jater, varuje lékařské centrum University of Pittsburgh. V rozvojových zemích světa jsou nedostatky vitaminu A vzácné kvůli široké dostupnosti potravin obsahujících vitamín A nebo beta-karoten, uvádí Mayo Clinic.
Nebezpečí
Pokud jste těhotná, neměli byste užívat vitamín A kvůli riziku vrozených vad, zejména malformací centrálního nervového systému, varuje Mayo Clinic. Také, pokud jste alkoholik nebo cigaretový dým, nebo pokud máte onemocnění jater, neměli byste užívat doplňky vitaminu A, varuje lékařské centrum University of Maryland. Vitamin A může zvýšit hladinu triglyceridů a zvýšit riziko srdečních onemocnění, zvláště pokud jste kuřák. Užívání nadměrného množství vitaminu A může být fatální. Přísady vitaminu A mohou negativně ovlivňovat určité léky, jako jsou tetracyklinové antibiotika, ředidla k odstranění krve a retinoidy.
