Zinek je zvláště důležitý během puberty, protože je nezbytný pro normální růst a vývoj. Váš dospívající by měl dostat adekvátní množství zinku přes jeho stravu, protože je snadno dostupný v několika zdrojích potravin. Pokud máte obavy z příjmu zinku vašeho dospívače, přidání multivitaminu do jeho stravy může pomoci zvýšit jeho prodej zinku. Stejně jako u jiných doplňků, informujte svého lékaře dříve, než začnete užívat zinek, protože může mít nepříznivé účinky nebo ovlivňovat jiné léky.
Důležitost během puberty
Zinek hraje řadu životně důležitých rolí k podpoře normálního růstu. Potřebujete zinek, abyste syntetizovali složité molekuly bílkovin do jednodušších aminokyselin, které podporují funkci mozku, stejně jako podporu růstu a opravy svalové tkáně. Zinek pomáhá buňkám rozdělit, což se děje rychle a často během puberty, zatímco také buduje a opravuje DNA, genetický materiál v srdci všech buněk. Navíc tento silný stopový minerál urychluje reakce asi 100 enzymů, některé z nich jsou důležité pro trávení potravin pro energii.
Správná dávka
Znalost správného příjmu zinku pro vaše dospívající mládež je zásadní pro zajištění toho, aby získali správné množství. Ve věku od 9 do 13 let chlapci a dívky potřebují 8 miligramů zinku denně, uvádí US Food and Nutrition Board. Jak vaše dospívající věku, tato částka se zvyšuje. Váš syn potřebuje 11 miligramů po dosažení věku 14 let a dospělosti, zatímco vaše dospívající dcera potřebuje 9 miligramů mezi 14 a 18 lety. Toto množství se mírně sníží až na 8 miligramů, když se její růst zpomalí, kolem 18 let.
Nedostatek zinku
Nedostatek zinku může zpomalit růst během puberty a zpomalit pohlavní dospívání, říká Národní ústavy zdravotního úřadu doplňků stravy. Nedostatek těchto látek je ve Spojených státech jen vzácný, protože zinek je dostupný v mnoha potravinách, jako je drůbež, hovězí maso, mléčné výrobky, ořechy a ovoce. Včasné varovné příznaky nedostatku zinku zahrnují ztrátu chuti k jídlu, špatné hojení ran a slabý imunitní systém, což vede k častým onemocněním. Ve svém přísnějším stavu můžete zaznamenat průjem, vypadávání vlasů a křehké nehty. Vzhledem k tomu, že se jedná o obecné příznaky, které se mohou vztahovat na různé nedostatky nebo nemoci, poraďte se se svým lékařem, abyste vyloučili nedostatek zinku.
dodatečné informace
Studie provedená výzkumnými pracovníky na lékařské škole v Erciyes University v Turecku a publikovaná v časopise "Hormony" v roce 2007 vyhodnotila úplný vliv nedostatku zinku na 19letého chlapce. Účastník výzkumu měl diagnózu nedostatku zinku, což způsobilo nízkou postavení, zpožděný rozvojový růst a hypogonadismus nebo sníženou produkci hormonů u pohlavních žláz. Výzkumníci dali účastníkovi 50 miligramů zinku denně po dobu šesti měsíců. Na konci studie získala účastník výzkumu hmotnost, rostl ve výšce, zvýšil objem varlat a měl více vlasů ve své oblasti publika, stejně jako na pokožce hlavy. Výzkumníci dospěli k závěru, že zatímco nedostatek zinku je vzácný, měl by být vyhodnocen u pacientů se špatným růstem. Léčba nedostatku zinku s denními doplňky může pomoci vyřešit problémy související s retardací růstu.
