Množství hmotnosti, které můžete během cvičení ztratit, závisí na vaší tělesné hmotnosti a intenzitě cvičení. Mnoho studií ovšem zkoumalo, jakou váhu můžete ztratit pomocí různých cvičení. Běžeři spálí větší váhu než chodci, protože běh je intenzivnější než chůze. Podobně máte větší pravděpodobnost, že ztratíte větší váhu na plážový volejbal než ve volejbalu, protože plážový volejbal vyžaduje více běhu a je intenzivnější cvičení.
Konkurenční vnitřní volejbal
První volejbalová hra byla hrána v roce 1895 a po celá desetiletí se jednalo pouze o krytý sport. Vnitřní volejbal je hra mezi dvěma týmy na opačných stranách sítě. Šest hráčů v každém týmu je omezeno na svou stranu sítě, což je plocha 9 až 9 metrů nebo přibližně 29,5 na 29,4 stop. Tam je poměrně málo běží, protože každá strana volejbalového hřiště je asi pětina větší než hřiště na basketbal. Nicméně, konkurenční volejbalisté spálí hodně kalorií tím, že hodí míč velmi tvrdě. Studie vydané knihou "Harvard Heart Letter" dospěla k závěru, že průměrná hodnota 155 liber. osoba spálí 298 kalorií za hodinu a hraje konkurenční halový volejbal. Jedná se o přibližně jednu dvanáctinu libry, protože 3500 kalorií se rovná 1 lb. A 185 lb. osoba spálí 356 kalorií za hodinu.
Rekreační volejbal
Mnoho volejbalových her není konkurenční. Rekreační volejbal může být hrán venku i uvnitř a je často sportovní hrou, která se hraje v místních rekreačních centrech, večírcích a pikniků. Hráči na rekreační volejbal jsou méně zkušení než konkurenční volejbaloví hráči při zasažení míče tak tvrdě, že jejich soupeři nemohou zasáhnout míč zpět přes síť. V důsledku toho spalují méně kalorií. A 155-lb. osoba hrát rekreační volejbal spaluje 224 kalorií za hodinu, podle "Harvard srdce dopis". To je přibližně jedna šestnáctina libry. Takový rekreační hráč na volejbal musí hrát sport asi 16 hodin, aby ztratil jednu libru. A 185-lb. osoba, která hraje rekreační volejbal, hoří 266 kalorií za hodinu.
Plážový volejbal
První plážová plážová volejbalová hra byla hrána v roce 1915. Každý tým má jen dva hráče, ale hrají na hřišti, který je jen o málo menší než krytý volejbalový kurt - 8-o-8 m, nebo asi 26-by-26 nohy. Hráči na plážových volejbalech tedy provozují mnohem víc než hráči na volejbal a cvičí intenzivněji. Tato intenzita se odráží ve studiích úbytku tělesné hmotnosti. "Harvardské srdce dopis" hlásí, že 155-lb. osoba spálí 596 kalorií nebo asi jednu šestinu jedné libry za hodinu. A 185-lb. osoba spálí 710 kalorií každou hodinu.
Srovnání
Hráči na beach volejbali vypalují stejné množství kalorií jako běžec, horolezci, lidé, kteří plavou na zádech, lidé s rychlostí 5 mph nebo cyklisty 12 až 13,9 mph, hokejisté, hokejisté, basketbalisté a dotykové fotbalové hráče. Konkurenční hráči vnitřního volejbalu ztrácejí stejnou váhu jako lidé, kteří chodí 3,5 mph, gymnasty, kolečka a jezdci na koních.
