Vyvážení kalorií hraje ústřední roli při udržování zdravé hmotnosti. Jak se seznámit s množstvím kalorií v běžných potravinách, které jíte pravidelně, umožňuje sledovat denní příjem. Plantains, které jsou členy rodiny banánů, jsou škrobovité ovoce, které si můžete vychutnat v různých stádiích zralosti. Plantejty obsahují významné množství vitaminu A a draslíku. Vzhledem k obsahu škrobu obsahuje plantain více kalorií než většina ostatních druhů ovoce.
Radost z planlanů
Počet kalorií, které plantain obsahuje, závisí na tom, jak je jíst. Můžete si vychutnat zralé plantains v jejich surovém stavu, zatímco nezralé plantains jsou obvykle vařené. Nezralé plantejty jsou zelené barvy a dobře vycházejí s pikantními pokrmy. Jak plantain zraje, to trvá žluté barvy, a chuť je sladší. Jeden šálek surového plantain obsahuje 181 kalorií, zatímco 1 šálek smažených plantain obsahuje 365 kalorií. Zkuste vařit nebo pečení, pokud se obáváte o množství kalorií. Pokud máte plantains jako občerstvení, jíst jednu polovinu pohár slouží.
