"Chci zhubnout do nového roku" - myslíš si, že si nastavil nějaký cíl? Mýlíte se. Nepřestávejte svůj cíl slovem "Chci", nastavte si pro vás určitý úkol: "Dosáhnu ideální váhy pro Nový rok!". Nezapomeňte, že cíl musí být realizovatelný.
Zvláště pro své čtenáře, ženská stránka WomenChoice.net, vyvinula program hubnutí. Tak, jak dosáhnout ideální hmotnosti a vyřezané číslo pro oslavu Nového roku v pouhých devíti krocích.
První krok při snižování hmotnosti: vizualizace snu
Snažte se představit si konečný výsledek: ztratil jste váhu na požadovaný výsledek a šaty, které jste tak snoubili, ale nemohli si koupit, protože tam nebyla vaše velikost, můžete snadno koupit menší velikost.
Nebo možná už máte novoroční šaty? V tomto případě může být touha dát na své oblíbené oblečení vynikající motivaci ke zhroucení.
Druhý krok: nastavíme konkrétní úkoly
Cíl je nastaven, nyní musíme nastavit úkoly a provádět je denně. Například, jako je - jít na dietu, dělat osvěžující cvičení ráno, nevynechat třídy ve fitness klubu.
Třetí krok: správný pitný režim
Chcete-li odstranit extra kilogramy, musíte vypít alespoň osm sklenic vody denně. Šťávy, kompot, černý čaj a káva nejsou považovány. Ztráta organismu potřebuje minerály, a proto s pomocí minerální vody je možné je obnovit. Velmi účinný účinek zeleného čaje na metabolismus. Odborníci doporučují konzumovat nejméně 5-8 sklenic horkých nápojů denně: toto je ekvivalentní stravě s nízkým obsahem sacharidů.
Další malé tajemství: ráno se doporučuje vypít sklenici vody s citrónovou šťávou půl hodiny před jídlem. Odborníci na výživu vysoce doporučují každému, kdo chce nejen zhubnout, ale také zlepšit tělo, protože takový nápoj rozptýlí metabolismus.
Čtvrtý krok: plná nebo značná snídaně
Nedílnou součástí stravy je i snídaně. Co je dobré pro snídani? Je velmi užitečné používat ráno všechny druhy obilovin, müsli, které obsahují mnoho sacharidů. Ale teprve ráno se můžete rozmazlovat s koktejlem, barem atd. Po 12 dnech je přísně zakázáno!
Pátý krok: kontrola nad potravinami
Pokud se rozhodnete tento cíl dosáhnout, budete muset zapamatovat tato slova jako "nemožná", "škodlivá", "omezení". Musíme zapomenout na veškeré pečení, tuky, majonézu, klobásu.Někdy se samozřejmě můžete věnovat všem druhům dobrot, ale velmi málo, nebo se budete muset naučit o depresi.
Přestaňte jíst rychlé občerstvení. Připravte si vše od čerstvých produktů, nezapomínejte na ovoce a zeleninu, a to i v zimě.
Šestý krok: Sport každý den
Pravděpodobně vás nepřekvapíme, že při sportu můžete zhubnout. Nepoužívejte přetěžovat svaly, dělat, každý den na hodinu. Stačí stačit ranní cvičení, squatovat při sledování televize, namísto použití schodiště místo výtahu a tisknout každých 15 minut.
Sedmý krok: krémy z celulitidy
Mnoho lidí si myslí, že anticelulitidové krémy nemají žádný účinek, ale ne. Ve skutečnosti pomáhají zachovat pružnost a pružnost. Ale pouze pokud dodržujete některá omezení.
Osm krokem: zdravý spánek a dobrý odpočinek
Abyste ztratili pár kilo navíc, necítíte hlad a nemusíte být unaveni všude, stačí prostě spát víc. Tělo dostane stres, protože nedostanete dostatek spánku. Mimochodem, vědci říkají, že ve snu můžeme spálit kalorie více než sedět u počítače.
Devátý a poslední krok: pozitivní postoj k
Není nutné, aby vaše hubnutí cíl. Za prvé, si uvědomit, že to všechno začalo kvůli tomu, že chcete ve skvělé kondici a dobré náladě oslavit Nový rok. Ale pokud si to všechno sám prosince „mučený“ různými metodami a způsoby, ať už sváteční náladu? Tak právě nyní zimní dny jsou následující: jízda s přáteli, bruslení, vybrat dárky pro přátele a blízké, koupit nové šaty pro novoročních svátků, a co je nejdůležitější - věřit v zázraky! Koneckonců, jistě stane „kouzlo“, ve svém životě!
