Obézní lidé někdy chtějí cvičit, aby ztratili váhu a zlepšili své zdraví, a určitě existuje mnoho výhod cvičení pro lidi s nadváhou. Cvičení však představuje riziko pro obézní lidi a měli byste si být vědomi možných nebezpečí a učinit kroky k tomu, abyste se chránili před nimi během cvičení. Ujistěte se, že jste si před zahájením cvičebního programu porozuměli s lékařem, zejména pokud máte nějaké zdravotní potíže, abyste zjistili, jaký typ a množství cvičení je pro vás bezpečné.
Srdeční problémy
Obézní lidé často mají kardiální problémy, jako je vysoký krevní tlak a srdeční onemocnění, jak to vysvětluje internetová stránka NYU Langone Medical Center. Lékaři často doporučují, aby lidé se srdečními problémy cvičení, protože cvičení podporuje ztrátu hmotnosti, pomáhá snižovat krevní tlak, zlepšuje průtok krve a pomáhá posilovat srdeční sval. Závažné cvičení zpravidla spouští dočasný nárůst krevního tlaku, což může být nebezpečné pro obézní lidi se srdečními problémy. Postupujte podle pokynů svého lékaře o tom, jak moc a jak intenzivně cvičíte a okamžitě zastavte, pokud máte bolest na hrudi.
Dýchací problémy
Obézní lidé často po krátkém dechu po malém množství fyzické námahy. Webová stránka NYU Langone Medical Center vysvětluje, že je to proto, že hrudní stěna je u obézních lidí těžší než normální, takže je obtížné plné rozšíření plic. Zastavte cvičení, pokud začnete mít potíže s dýcháním a poraďte se se svým lékařem před obnovením cvičebního programu.
Zranění kloubů
Podle Americké vysoké školy sportovní medicíny, jogging dává značný stres na klouby, včetně kolen. Poskytovatelé zdravotní péče proto často doporučují obézním lidem, aby se vyhnuli takovým cvičením s vysokým dopadem. Přenášení extra hmoty již výrazně zatěžuje klouby, aniž by se zabývaly činnostmi s vysokým dopadem. Cvičení s nízkým dopadem, jako je vodní aerobik nebo plavání, jsou však snazší na klouby a mohou být bezpečnější a pohodlnější pro obézní lidi.
Teplo vyčerpání
Jak vysvětluje internetová stránka Americké vysoké školy pro sportovní medicínu, obézní lidé mají větší potíže při regulaci teploty těla než lidé bez obezity, což je činí náchylnějšími na vyčerpání tepla. Abyste zabránili vyčerpání tepla, nevyužívejte venku, když je počasí velmi horké, při práci vy noste lehký oděv a ujistěte se, že pijete spoustu vody, i když se necítíte žízeň.
Dehydratace
Vzhledem k tomu, že obézní lidé mají větší potíže při regulaci tělesné teploty a protože mohou potnout víc než lidé bez obezity, jsou při intenzivním cvičení náchylnější k dehydrataci, zejména v horkém počasí. Abyste zabránili dehydrataci, vypijte dostatek vody před, během a po tréninku.
