Poprvé byla zelená strava vynalezena americkými odborníky na výživu a dnes je velmi populární v různých zemích po celém světě. Většina odborníků na výživu se shoduje, že zelená strava je nejen velmi chutná, ale také neuvěřitelně užitečná.
Zelená strava pro hubnutí: co to je?
Základem zelené stravy pro hubnutí jsou zelené produkty rostlinného původu, zejména ovoce a zelenina. Tyto potraviny obsahují minimální množství kalorií, zatímco jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, které jsou velmi důležité pro správné fungování těla.
Mezi odborníky na výživu dokonce existuje zvláštní termín pro zeleninu a jakoukoli jinou zeleninu a ovoce: potraviny, které jsou charakterizovány negativní kalorickou hodnotou. To znamená, že při trávení těchto produktů tráví několikrát více energie, než dostane s jídlem. A to znamená, že pravidelným stravováním takových potravin pro jídlo máte všechny šance rychle zhubnout.
Proč je třeba ovoce a zeleninu zelenou? Odborníci na výživu říkají, že produkty této barvy rychle uspokojují hlad, stráví minimální energii.
Zelená strava: nabídka
Trvání zelené stravy nesmí být delší než 5 dnů.Je třeba si uvědomit, že denní strava by měla obsahovat několik druhů ovoce a zeleniny, aby tělo dostalo všechny požadované látky.
Den je dost jíst zelené jablka a hrušky, hrášek a okurky, špenát a salát, brokolice, cuketa, hrozny a kiwi. Kromě toho nezapomeňte na zelenou. Ve stravě by rozhodně měla být petržel, cibule, šťovík a různé bylinky.
Spolu se zelenými potravinami potřebujete mnoho tekutiny. Denně potřebujete vypít 30 ml čisté vody na každý kilogram své hmotnosti a můžete také připravit čerstvé bylinné odvarky, například z citrónového balzámu, mátou nebo heřmánek.
Lepší je, když zelenina, ovoce a zelenina jsou surové, ale pokud je to požadované, můžete je svařit nebo vařit. V době stravy budou muset zapomenout na produkty s vysokou tepelnou úpravou.
Aby organismus dostával denní bílkovinovou normu, mohou být ve stravě zahrnuty i ořechy a fazole.
Zelená strava: kontraindikace
Stejně jako každá jiná strava má zelená strava řadu kontraindikací. Takže zelené jídlo je zakázáno těhotným a novorozencům, lidem s nesnášenlivostí velkého množství vlákniny a alergiemi.Doporučuje se nejdříve konzultovat s lékařem a diety.
Zelená strava: zpětná vazba
Náš časopis provedl průzkum dívky, které se pokusily o zelenou stravu. Mnoho z nich bylo s výsledky velmi spokojeno. Zde jsou jejich odpovědi:
Eugene, 24 let:
„Dieta jsem opravdu rád. Vždycky jsem miloval ovoce a zeleniny, a jíst každý den byl velmi pěkný. Samozřejmě, že trápit pocit hladu, ale navíc hmotnost je opravdu pryč.“
Anastasia, 31 let:
„Jsem samozřejmě velmi nakloněn otylosti zkoušel různé diety, někde byl výsledek, ale někde. - Ne zelená dieta ke mně přišel v pohodě Zpočátku se cítit lépe - .. Úspěšný pálení žáhy a nadýmání Za druhé ,. od prvních dnů jsem se cítil lehkost po celém těle. Je to už několik měsíců od skončení diety, ale stále se cítím skvěle. "
Maria, 19 let:
„Dlouho jsem se rozhodl pro vhodnou I dietu, a postavil se na zelenou, protože můj doktor řekl, že tato strava - jeden z nejvíce šetrné a prospěšné pro mladé organismu Moje váha byla 72 kg, a nečekal jsem, že se zhubnout do 5 dnů od stravy .. Ztratil jsem asi 3 kilogramy, opakoval jsem zelenou stravu několikrát do roka a dělal jsem diety mezi vykládacími dny.Výsledky mě opravdu potěšily: ztratil jsem 15 kilogramů a nechci se tam zastavit. Spokojeni jsou potěšeni tím, jak jsem teď vypadal! "
