Vaše tělo má více než 300 různých kloubů, které jsou body, kde se vaše kosti setkávají. Chrupavka, která obklopuje konce vašich kostí, absorbuje otřesy a nárazy, a synoviální tekutina udržuje vaše pohyblivé klouby dobře naolejované. Ale občasný nebo chronický zánět v těchto kloubech může vést k artritidě, sbírce poruch, které vedou k bolesti, otoku a omezené pohyblivosti. Některé výzkumy naznačují, že přidávání omega-3 mastných kyselin do jídla může pomoci zmírnit bolesti kloubů.
Příčiny bolesti kloubů
Při osteoartróze, která je jednou z nejčastějších forem artritidy, chrupavka vycpáje konce kostí se začíná zhoršovat kvůli opotřebení ze stárnutí, zranění nebo obezity. Jedná se o typ artritidy, který je častý u starších lidí. Rheumatoidní artritida se může objevit v jakémkoli věku a je autoimunitní onemocnění, při kterém protilátky těla začnou napadat vlastní tkáně, což vede k otokům, deformovaným kloubům. Dna, typ artritidy, který je častější u mužů než u žen, je metabolickým problémem, ve kterém se vytvářejí krystaly kyseliny močové v synoviální tekutině kloubů; možné příčiny zahrnují užívání alkoholu a některé léky.
Omega-3 a klouby
Lékaři obecně předepisují léky na artritidu, včetně nesteroidních protizánětlivých léků nebo NSAID. Nicméně, některé potraviny mohou také pracovat pro zmírnění společného nepohodlí stejně dobře. Hlavními z nich jsou potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, což je typ polynenasyceného tuku. Přezkum vědecké literatury o omega-3 a zánětu, publikovaný v časopise Journal of the American College of Nutrition v roce 2002, dospěl k závěru, že omega-3 v rybím oleji, jmenovitě kyselině eikosapentaenové nebo EPA a kyselině dokosahexaenové , nebo DHA - se ukázala prospěšná pro osoby s revmatoidní artritidou. Metaanalýza 17 randomizovaných studií, publikovaných v časopise "PAIN" v roce 2007, také ukázala, že omega-3 je "atraktivní adjuvantní léčba bolesti kloubů spojená s revmatoidní artritidou". Výzkumníci z nemocnice Brigham a Women's Hospital v Bostonu přikládají protizánětlivým účinkům omega-3 na jejich přeměnu na resolvinu, což je sloučenina, která se zdá být schopna převrátit zánět.
Zdroje Omega-3
Nejlepší zdroje EPA a DHA pro zdraví kloubů jsou tučné ryby, včetně lososů, sleďů, ančoviček a sardinek. Standardním doporučením je konzumovat 3 nebo 4 unce ryb dvakrát týdně. Můžete také požádat svého lékaře, aby užíval denní doplněk rybího oleje k úlevě od bolesti. Podívejte se na doplňky rybího oleje studené vody, které jsou bez příměsí, které neobsahují kontaminující látky. Lékařské centrum University of Maryland varuje, aby nebyl doplněn více než 3 gramy omega-3 denně.
Úvahy
Poraďte se svým lékařem o možných interakcích rybího oleje s jinými léky, které užíváte. Pokud jste na přípravcích na ředění krve nebo máte poruchu krvácení, například doplňky z rybového oleje mohou zvýšit riziko krvácení. Omega-3 doplňky mohou také narušit účinnost léků na diabetes. Navíc doplňky a dietní zdroje omega-3 mohou způsobit nepohodlné nadýmání, plynatost a pálení.
