Zinek je životně důležitá živina vyžadovaná v malých množstvích lidským tělem. Mnoho částí těla vyžaduje zinek, včetně srdce, mozku, kůže, vlasů a nehtů. Americké doporučené diety jsou 8 mg pro ženu a 11 mg pro muže. Zvláštní zinek, pokud nemáte nedostatek, je nepravděpodobné, že bude mít příznivý účinek. Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat extra zinek.
Role zinku
Zinek se vyžaduje pro mnoho biochemických reakcí spojených s růstem a rozdělením buněk. Typy buněk, které rostou a rozdělují rychle, například buňky, které produkují kůži, vlasy a nehty, potřebují stabilní hladiny zinku, aby podpořily zdravý růst těchto tkání, uvádí Linus Paulingův institut na Oregonské státní univerzitě.
Nedostatek zinku
Když se objeví nedostatek zinku, příznaky se mohou objevit v mnoha různých částech těla. Protože rychle rostoucí buňky potřebují konstantní dodávku zinku, jsou tyto rychle rozdělující buňky často nejdříve, vykazují příznaky nedostatku zinku. Vedle ztráty vlasů a stavů kůže, jako je psoriáza a dermatitida, může mít nedostatek zinku vzhled bílých skvrn nebo skvrn na nehty, hlásí lékařské centrum University of Maryland. Nedostatek zinku může také způsobit pomalý růst nehtů nebo rozštěpení nehtů, podle Nail-Care-Tips.com.
Zinek a růst nehtů
Pokud máte nedostatek zinku, který způsobuje pomalý růst nebo abnormální zbarvení vašich nehtů, pak zinkem doplněným o zvýšení hladin zinku ve vašem těle pravděpodobně zlepší vzhled a růst vašich nehtů. Ujistěte se, že konzumujete dostatek zinku, abyste zabránili nedostatku zinku, pomůže zabránit pomalému růstu a rozštěpení nebo zbarvení nehtů, doporučuje Nail-Care-Tips.com, ale neexistují žádné důkazy o tom, že zinkování, pokud nemáte nedostatek, zlepšit růst nebo vzhled vašich nehtů.
Potraviny bohaté na zinek
Konzumace potravin, které obsahují vysoké množství zinku, vám pomůže zajistit, že nedosáhnete nedostatku zinku. Ústřice obsahují extrémně vysoký obsah zinku a jedna porce ústřic poskytuje přes 500 procent denního potřebného příjmu, uvádí Úřad pro doplňky stravy Národní instituty zdraví. Jiné druhy mořských živočichů a mnoho druhů masa obsahují také značné množství zinku. Zatímco některé ořechy, luštěniny a celá zrna také obsahují zinek, zinek nalezený v rostlinách není snadno absorbován lidským tělem.
