Pokud pijete hodně Coca-Cola a jiných nealkoholických nápojů v průběhu dne, ztráta hmotnosti může být obtížné. 12-oz. plechovka Coca-Cola obsahuje 140 kalorií. Vedle změn ve stravování a vyřezávání sody je zapotřebí udělat si každý den cvičení. Měli byste pracovat 45 až 60 minut nejvíce dnů v týdnu, než byste mohli zhubnout, podle webové stránky WomensHealth.gov. Mluvte s lékařem o tom, jak monitorujete vaši váhu, když provádíte změny ve stravě a cvičení.
Krok 1
Přepněte na kofein bez Coca-Cola, pokud je pro vás obtížné zcela vypít sódu z vaší stravy. Kofein v Coca-Cola může být návykový a může způsobit abstinenční příznaky, tvrdí CBS News HealthWatch. Můžete pít spoustu sody, abyste dostali kofein opravit a konzumovat prázdné kalorie v procesu. Přechodem na bez kofeinu se snažíte porušit závislost.
Krok 2
Obchodujte s Coca-Cola každý den pro dietní koks. Dieta koks má nula kalorií a nebude bránit vašim cílům hubnutí.
Krok 3
Vyčistěte všechny obvyklé odrůdy Coca-Cola z vaší stravy. Pokud přestanete denně pět plechovek Coca-Cola, snižujete příjem o 700 kalorií.
Krok 4
Pít ještě zdravější nápoje. Ačkoli dietní sody sníží váš příjem kalorií, můžete si vybrat nápoje s vyšší nutriční hodnotou. Návrhy poskytované společností MayoClinic.com zahrnují odstředěné mléko, vodu a 100 procent ovocné šťávy. Chcete-li vodu dát více chuti bez dalších kalorií, chuť s citronem nebo limetky.
Krok 5
Změňte zbytek vaší stravy. Kromě toho, abyste se vyhnuli nealkoholickým nápojům, musíte udělat zdravé potraviny, abyste zhubli. Vyvarujte se jídla s vysokým obsahem kalorií a nasycených tuků. Jezte většinou chudé maso, ovoce, zeleninu, celozrnné a beztukové odrůdy mléčných výrobků.
