Pokud jste někdy byli závislí na chování, jako je nakupování nebo hazardní hry, postrádáte zaměření nebo motivaci k dokončení úkolu, nebo jste trpěl depresí, mozkové chemické látky mohou být příčinou. V centru tohoto komplexního chování jsou dva silné neurotransmitery, dopamin a serotonin. Tyto přirozeně se vyskytující chemikálie ve vašem mozku pomáhají tělu pohybovat se plynule, vaše mysl zůstává klidná a zaměřená na úkol a pomůže vám odolat depresi a jiným poruchám nálady. Jejich úrovně jsou ovlivněny vaším životním stylem a pochopení toho, jak pracují, vám může pomoci zlepšit vaši náladu, koncentraci a zdraví.
Hnutí
Vaše tělo vyžaduje dopamin pro normální pohyb, jako je chůze a rovnováha. Nízké hladiny dopaminu, pozorované u lidí s Parkinsonovou chorobou, způsobují nedostatek pohybu tekutin. Lidé se v těle ztuhnou a "zmrznou". Levodopa je lék používaný ke zvýšení hladiny dopaminu a obnovení normálního pohybu u lidí s Parkinsonovou chorobou. Dávka je obtížně nastavitelná a příliš mnoho dopaminu může způsobit nekontrolované pohyby, jako jsou třes a trhání.
Na rozdíl od dopaminu není role serotoninu v pohybu tak jasná. Serotonin je potřebný pro normální pohyb a může řídit účinky jiných neurotransmiterů.
Impulsní řízení
Dopamin může mít určitou roli v závislosti a kontrole impulzů. Někteří lidé s Parkinsonovou chorobou léčenou substituční terapií dopaminu rozvíjejí návykové chování, které mohou zahrnovat návykové hry a nakupování, bezcílné opakované chování a hypersexualitu. Dopamin se podílí na jiných poruchách kontroly impulsů, jako je porucha pozornosti při hyperaktivitě. Avšak vztah mezi dopaminem a kontrolou impulsů je složitý a není jasné, proč léky zvyšující dopaminu zlepšují příznaky u některých lidí s ADHD, ale ještě je zhoršují pro ostatní.
Naproti tomu snížení serotoninu je spojeno s užíváním drog. Serotonin může přispět ke změněnému stavu pozorovanému po užívání kokainu a ke zvýšení chuti kokainu. Některé účinky serotoninu mohou být způsobeny jeho účinkem na jiné neurotransmitery.
Nálada
Dopamin je důležitý pro pozornost, motivaci a cílené chování - jedná se o posílení chování, které vám přináší pocit. Kokain a amfetaminy například zvyšují dopamin a mohou tyto léky zvýšit návyk. Naproti tomu serotonin je důležitý pro klid a emoční pohodu.
Zatímco nerovnováha v serotoninu a dopaminu je spojena s depresí a úzkostnými poruchami, nižší serotonin je spojen s větší impulzivitou a zvýšeným rizikem sebevraždy. Posílení serotoninu může snížit impulsivitu a serotoninové substituční terapie se široce používají ke snížení rizika sebevraždy.
Stejně jako u studií s dopaminem existují nesrovnalosti mezi studiemi se zprávami o substitučních terapiích serotoninu, které zvyšují riziko sebevraždy u dospívajících. MDMA (extáze), která zvyšuje jak serotonin, tak dopamin a způsobuje nárůst nálady, pravděpodobně způsobuje jeho účinky díky velkému uvolnění serotoninu.
Faktory životního stylu
Pravidelná fyzická aktivita je důležitá pro normální fungování mozku a duševní zdraví. Trvalé cvičení zvyšuje hladinu serotoninu v mozku a serotonin může hrát klíčovou roli v ochraně mozkových funkcí. Jak stárnete, množství serotoninu v mozku se snižuje, což je spojené s nárůstem deprese.
Cvičení může zvýšit mozkový serotonin, a to i u starších dospělých, což naznačuje, že pravidelné cvičení může působit jako přirozená antidepresiva a anti-stárnutí strategie pro mozek. Zatímco cvičení zmírňuje některé příznaky u lidí s ADHD nebo časnou Parkinsonovou nemocí, je zapotřebí rozsáhlejších studií, které potvrzují vazbu mezi cvičením a uvolňováním dopaminu v mozku.
Jasné světlo, které se užívá k léčbě sezónní deprese, může zvýšit hladinu serotoninu a bylo navrženo, že pokud lidé stráví více času v interiéru, hladiny serotoninu se mohou snížit, zatímco deprese se zvyšují. Jasné světlo také reguluje cirkadiánní rytmy - vnitřní hodiny - a některé studie naznačují, že dopamin je pro to nezbytný. Nízký dopamin je často spojen s poruchami spánku a problémy s pobytem vzhůru.
Řada studií také zkoumala vliv přísad stravy na hladiny serotoninu a dopaminu, ale údaje zůstávají nedůvěrné. Lékař může poskytnout nejlepší pokyny ohledně udržování zdravé rovnováhy hladin Vašich neurotransmiterů.
