Mnoho rodičů si lamentovalo, že chtějí energii svých dětí. Je pravda, že děti vynaloží spoustu kalorií v průběhu jednoho dne. Vědět, kolik kalorií vaše dítě během obvyklého dne vypálí, pomůže vám zajistit, aby dostávala dostatek kalorií na podporu své aktivity, ale ne tak mnoho, že začíná vážit, což může být nezdravé. Sledujte výdaje na výživu vašeho dítěte, aby se udržovala zdravá a na správné cestě s vývojem.
Sportovní
Děti většiny věkových kategorií se mohou účastnit týmových sportů. Nejen že budují sociální dovednosti a tělesný vývoj, ale účast v praxi a hrách pomáhá dětem spálit kalorie a zůstat fyzicky fit. 75 kilogramů dítěte spaluje téměř 400 kalorií za hodinu hraní basketbalu, což je zhruba 300 kalorií za hodinu hraní dotykového fotbalu nebo fotbalu, přibližně 200 kalorií za hodinu při koupání, asi 150 kalorií za hodinu hraje volejbal a asi 100 kalorií za hodinu bowlingu podle výpočty od HealthStatus.com. Vyšší dítě spálí více kalorií a ten, který váží méně, spaluje méně kalorií.
Venkovní aktivity
Děti nemusí být zapojeny do týmových sportů, aby spalovaly kalorie. Mnoho outdoorových her a aktivit spaluje kalorie a pomáhá Vašemu dítěti zůstat v dobré kondici. Za hodinu může dítě 75 kilogramů spálit asi 100 kalorií nebo hraní Frisbee, 135 kalorií na kole nebo hrabání, 150 kalorií, mytí auta nebo sekání trávníku, 170 kalorií, 200 kalorií a 350 kalorií. Smíchejte a přizpůsobte své oblíbené dítě, abyste získali maximální výhody.
Indoor aktivity
Hra venku poskytuje vyšší potenciál vypalování kalorií, protože tam je více prostoru pro pohyb a aktivní, ale to neznamená, že bytí přilepené uvnitř také nespaluje kalorie. Míchat mimo hry a sporty s vnitřním zábavem, abyste vyrovnali celkové spalování vašeho dítěte. Za hodinu spal 75-librové dítě přibližně 35 kalorií spí, čtení nebo posezení, 50 kalorií hracích karet nebo stolních her, 60 studií kalorií, 90 kalorií na kulečník nebo vaření, 100 kalorií na klavír nebo kytaru a 200 kalorií tancujících nebo box s punčkem.
Práce
Většina dětí má práce, které musí udělat kolem domu. Pravděpodobně se jim to nelíbí, ale udržují váš dům udržovaný a spalují kalorie současně. Za jednu hodinu vypal 75-librové dítě asi 100 kalorií, které dělají obecné domácí práce, ale spaluje 77 kalorií, 90 kalorií, které odvádějí potraviny, 150 kalorií, 180 kalorií čištění žlabů a zahrádkářství, 200 kalorií sbalujících sníh nebo sekání dřeva a 225 kalorií pohyblivý nábytek. Pokud se nemůžete dostat ven a pohybovat se kolem, dejte si den čištění, aby se ujistil, že vaše dítě zůstane fit.
