Asi 50 procent Američanů pít kávu každý den, podle odhadů tří až čtyř šálků na osobu, podle článku CBSNews.com z roku 2009. Její oblíbenost je od výkopu, "říká Bennet Weinberg, autor dvou knih o nápoji, tvrdíc, že bez kofeinu by káva nebyla tak populární. Kofein je stimulant, který aktivuje centrální nervový systém, ale příliš mnoho může potlačit energetickou hladinu.
O kofeinu
Drvící se pijáci, kteří konzumují kávu, pocházejí výlučně z obsahu kofeinu. Kofein je považován za léčivo, které stimuluje centrální nervový systém a zvyšuje energii a ostražitost. Někteří lidé dostávají dočasnou náladu. Příliš mnoho kofeinu však může způsobit úzkost, bolesti hlavy, nervozitu a třes. Ti, kteří měli pohár pozdě v den, vědí, že mohou zasahovat do spánku. Pití kofeinu v mírných množstvích, jako jsou tři šálky kávy o objemu 8 uncí nebo 250 miligramů denně, je považováno za bezpečné podle národních institucí zdraví. Uvědomte si, že dokonce až 100 miligramů denně může způsobit kofein závislost, podle KidsHealth.org. Bez vašeho každodenního řešení se můžete cítit extrémně unavený a podrážděný.
Funkce
Pít šálek kávy dává většině lidí počáteční výbuch energie, ale není neobvyklé, že tento výbuch bude následovat energetická havárie. Po několika hodinách provozu na umělé výšce se vaše tělo normalizuje a můžete se cítit unavený. Po několika stovkách miligramů kofeinu nemůže ten pátý nebo šestý pohár dostatečně zvednout.
Nadměrná zátěž nadledvin
Pokud pijete kávu po celý den, můžete podle výkazu v časopise Psychosomatic Medicine (červenec-srpen 2002) zaznamenat kolísání energie a bdělosti, která může vést k chronickému vyčerpání nadledvin. V knize "Caffeine Blues" Stephen Cherniske vysvětluje, že kofein, bez ohledu na to, zda je zdrojem kávy nebo kola, se projeví tím, že vypálí neurony v mozku. Nadbytečná aktivita neuronu spouští produkci adrenalinu - hormonu vylučovaného nadledvinami. Když adrenalin vyčerpá, vaše energie klesá. Když se tento proces opakuje dva, třikrát nebo čtyřikrát, vaše tělo je v konstantním stavu toho, co Cherniske nazývá "kofeinismem". Příznaky zahrnují pocit únavy, úzkosti, podráždění a deprese. Tento proces je také zodpovědný za vytváření kofeinové tolerance, což je důvodem, proč někteří mohou vypít čtyři šálky kávy a necítit se více energie než osoba, která pije jeden šálek.
Spát
Kávový zvyk může být neúmyslně zodpovědný za Vaši únavu. Zatímco experti navrhují pít vaše poslední hrnek několik hodin před spaním, aby nedošlo k narušení vašeho odpočinku, účinek léku může zůstat v systému po celé hodiny. Někteří lidé jsou také velmi citliví na chemikálie. Mohli by přisuzovat jejich házet a obracet se ke každodenním stresorům, ale stres a úzkost jsou také vedlejší účinky kofeinu. Po několika nočních spáncích špatně, lidé mohou vyvinout deficit spánku, což vede k pocitu únavy, podle článku z roku 2010 "Newsweek".
