Probiotika jsou "přátelské" bakterie nacházející se v potravinách, jako je jogurt, miso nebo kefír. Jsou také k dispozici v doplňcích ve formě tekutiny, prášku nebo kapslí. Tyto bakterie, jako je Lactobacillus acidophilus, pomáhají udržovat zdravou rovnováhu střevní flóry ve vašem střevě a poskytují různé zdravotní výhody, jako je posilování imunitního systému nebo zlepšení střevního zdraví. Ale není to dobrá zpráva s těmito přátelskými bakteriemi. Mohou způsobit příznaky podobné těm, které se mohou vyskytnout při detoxikační dietě.
Plyn a nadýmání
Zvyšování příjmu vlákniny z potravin, jako je ovoce, zelenina, ořechy a semena, je běžným detoxickým přístupem, který pomáhá očistit. Náhlý nárůst spotřeby vláken může vést k nahromadění plynu ve vašem gastrointestinálním traktu ak doprovodným příznakům, jako je nadýmání, bičování a břišní potíže. Náhlý nárůst vašeho příjmu probiotik může také způsobit příznaky, jako je plyn nebo nadýmání, říká Leslie Becková, autorka "Kompletní A-Z Výživa Encyklopedie."
Alergie
V některých typech detoxikačních diet, jako je například rychlá šťáva, se může vyvinout nadměrný růst Candidy, což je typ houby. Jedním z příznaků tohoto stavu jsou alergie, poznamenává Brenda Watsonová, certifikovaná výživová konzultantka a spoluautor strategie detoxikace. Některé probiotické doplňky mohou také způsobit alergické reakce. Pravděpodobně to však není probiotikum samotné, ale vozidlo, které ho obsahuje, jako je mléko nebo sója. Pokud máte alergii na sóju nebo mléčné výrobky, vyvarujte se těchto typů probiotik, abyste snížili riziko alergické reakce.
Jak minimalizovat Symtpoms
Pokud nejste zvyklí konzumovat probiotika, začněte s nižším doporučeným množstvím denně asi 1 miliardy organismů. Okamžitě zvýšíte příjem o 5 nebo 10 miliard bude pravděpodobnější. Postupně zvyšujte množství, které užíváte každý den nebo pokud nemáte žádné příznaky. Podle Becka příznaky ubývají, jak se vaše tělo zvykne na probiotika.
Úvahy
Pro všeobecné zdraví doporučuje lékařské centrum NYU Langone, aby dospělí užívali 3 až 5 miliard živých organismů. Probiotika můžete užívat v rozdělených dávkách po celý den, abyste snížili vedlejší účinky, jako je plyn nebo nadýmání. Nejlepší je podávat probiotika s jídlem, takže většina z nich přežije kyselost vašeho žaludku, doporučuje Beck. Neberte probiotika, pokud máte onemocnění, jako je rakovina pankreatu nebo poruchy, jako je virus lidské imunodeficience nebo HIV.
