Pravidelné běhání vám může způsobit, že se cítíte lépe, protože zlepšuje vaše zdraví a kondici - poskytuje vám více energie - tvarový vzhled a vylepšenou sebeúctu. Ale mnoho joggerů prožívá pocity štěstí a dokonce i euforie, jen z vlastního cvičení. Hrozné hormony a neurotransmitery včetně endorfinů, endokanabinoidů, dopaminu a serotoninu uvolňované při dlouhodobém intenzivním kardiochirurgickém výkonu jsou důvodem tohoto jevu.
Jak běh vytváří endorfiny
Endorfiny jsou hormony blokující bolest, které se produkují v mozku a jsou přiváděny do krevního oběhu v době bolesti nebo stresu. Jogging je intenzivní kardio cvičení, které vytváří stálý stres na těle, což způsobuje, že hypofýza v mozku uvolňuje endorfiny. Účinky endorfinů, které zvyšují náladu, mohou být silnější než opium nebo morfin a zvyšují se podle úrovně fitness, intenzity a frekvence cvičení podle den Fit. Tento pocit dobrý účinek, nazývaný také "běžci vysoký", může být silná motivace držet se pravidelného tréninku.
Výkonné endokanabinoidy
Endokanabinoidy jsou chemická sloučenina podobná konopí produkovanému v mozku během cvičení. Je možné, že silně přispívají k lepší náladě, kterou pocítáte při běhání, protože se snáze dostanou z mozku do těla, než endorfiny. Tyto výkonné citlivé chemické látky jsou farmaceutickým průmyslem považovány za možnou léčbu deprese, úzkosti, bolesti, problémů s metabolismem a závislostí podle farmakologických přehledů. S joggingem můžete zažít výhody endokanabinoidů, aniž byste museli čekat na lékařský průlom v budoucnu.
Dopamin zlepšuje vzpomínky
Jogging vám může zlepšit schopnost pamatovat na šťastné časy. Dopamin, další hormon zvyšující náladu uvolněný intenzivním kardio cvičením, zlepšuje dlouhodobou paměť. Jeho funkcí je vytvářet dlouhotrvající vzpomínky na radostné a významné události. Lidé, kteří trpí Parkinsonovou chorobou, mají problémy s pamětí a problémy s pohybem, které byly zaznamenány kvůli nedostatku dopaminu, uvádí Science Daily. Dopamin stimuluje okruh potěšení mozku a může být důvodem, proč se někteří lidé stávají závislými na cvičení, od Psychologie Today. Zda je tato závislost užitečná nebo škodlivá, je kontroverzní, ale často vede k dlouhodobé kondici.
Serotoninova síla ke zvýšení deprese
Podle Národních ústavů zdraví je deprese, kterou trpí mnoho lidí, způsobena nízkou hladinou aktivity mozku v serotoninu. Zdravá funkce serotoninu přináší dobrou náladu, příjemné chování a sníženou podrážděnost. Ve studii Dr. Williama Wilsona a Charlese A. Marsdena publikované v Behaviorální farmakologii bylo prokázáno, že kardio cvičení zvyšuje hladiny serotoninu v mozku při běhu běžeckého pásu. Dr. Kelly G. Lambert naznačuje, že rostoucí četnost deprese v moderním světě může být způsobena snížením fyzické aktivity potřebné k přežití.
