Jako nosič kyslíku a živin je krví doslova záchrannou linií vašich orgánů. Srdeční frekvence odráží účinnost, kterou vaše srdce pumpuje tuto drahocennou tekutinu do zbytku těla každou minutu. Tento proces je tak důležitý, že kdykoli se sníží účinnost čerpání, váš mozek vysílá signály k urychlení srdeční frekvence. Několik faktorů může vyvolat tuto reakci, včetně faktorů životního prostředí, cvičení, chorobných stavů a emocí, podle National Institutes of Health.
Normální klidová srdeční frekvence
Ve věku nad 10 let lidské srdce normálně bere v poměru 60 až 100 úderů za minutu nebo v minutách v klidu. Není nicméně neobvyklé, že by sportovci měli podle studie Medline Plus klidovou srdeční frekvenci až 40 otáček za minutu. Vzhledem k tomu, že srdce je sval, může být s tréninkem silnější. Silnější srdce vyžaduje méně úsilí, nebo méně úderů, aby pumpovalo stejné množství krve jako netrénované srdce.
Faktory prostředí a srdeční frekvence
Vaše tělo nepřetržitě upravuje srdeční frekvenci v reakci na environmentální a vnitřní problémy. Například podle FitMed může teplo a vlhkost zvýšit klidovou srdeční frekvenci nad rámec normálních hodnot, protože vaše tělo se pokouší udržovat přiměřené teploty jádra. Některé léky mohou také zvýšit srdeční frekvenci, včetně: bronchodilatancií jako Isoproterenol, Efedrin nebo Bronkosol; kofein; nikotin; metamfetaminy a kokain.
Cvičení a srdeční frekvence
Vaše srdeční frekvence se během intenzivního cvičení může zdvojnásobit nebo ztrojnásobit, říká profesor lékařky Otello Randall z University of New York. Ve skutečnosti, bezprostředně před fyzickou aktivitou spouští váš autonomní nervový systém řadu reakcí ve vašem těle, které začínají postup postupného zvyšování vaší srdeční frekvence: to je předběžná anticipační odezva. Cvičení svalů vyžaduje větší množství kyslíku a živin než správné fungování svalů. Vaše srdce proto musí zvýšit tempo a pumpovat více krve během tréninku.
Nemoci a srdeční frekvence
Infekce a dehydratace mohou způsobit zvýšení srdeční frekvence, říká Medline. Opravdu, dehydratace vede k objemu krve, a tudíž ke snížení krevního tlaku. Tlakové receptory ve vašich tepnách jsou tak citlivé, že dokonce i malé změny mohou vyvolat odpověď z mozku. Výsledkem je, že srdeční frekvence se urychluje, aby se udržoval odpovídající průtok krve do orgánů. Podobné reakce se objevují při krvácení nebo ztrátě krve. Dr. Randall také poznamenává, že zvýšení srdeční frekvence může být známkou srdečních chorob, jako je kardiomyopatie a srdeční selhání.
Emoce a srdeční frekvence
Pojmy "puls" a "srdeční frekvence" jsou často používány zaměnitelně. Jak vysvětluje lékař v severní Karolíně Julian Whitaker, krevní tlak a frekvence pulsů se mění podobně během příslovečného "bojového nebo letového" reakce na stres. Kdykoli váš mozek vnímá hrozbu nebo stres, spustí kaskádu hormonálních reakcí vedoucích k zrychlení pulzu a míry respirace. Takže stresující situace mohou řídit vaše srdeční frekvence, zvláště když je spojena se silnými emocemi, jako je strach nebo hněv.
Měření srdeční frekvence
Nejběžnějšími oblastmi měření pulsu jsou radiální tepna v zápěstí a karotidové arterie na obou stranách vašeho Adamova jablka. Pulz můžete nalézt pevným stisknutím zvoleného místa dvěma prsty, ale ne palcem. Poté počítajte beaty na celou minutu. Někteří lidé počítají beaty za 30 nebo 15 sekund a násobí výsledek o dva nebo čtyři. Mějte na paměti, že hluboké dýchání může vaše výsledky překonat.
Úvahy
Vaše tepová frekvence je jednoduchý a přesto velmi informativní indikátor vašeho celkového zdraví. Například tachykardie, která se týká trvale zvýšené klidové tepové frekvence, může být známkou základního problému. Další výskyty, které mohou vyžadovat konzultaci s lékařem, zahrnují: bradykardii nebo abnormálně nízkou srdeční frekvenci; prodloužené ohraničující impulzy; nepravidelné impulsy; a chybějící pulsy.
