Oblečení oleje v ústech zní jako neobvyklý způsob, jak zlepšit vaše zubní zdraví. Nicméně, tato praxe je touched starověkou indickou lékařskou prax Ayurveda, slibovat, že pomůže předejít zubnímu kazu, odradit krvácení dásní a posílit zuby a čelist. Tahání oleje je také řekl detoxify vaše tělo a potenciálně léčit více než 30 nemocí, ale to není zavedený způsob, jak zhubnout. Možná zjistíte, že vaše touha po bezduchém svačinu se snižuje po vyčerpání oleje, protože nechcete špinit až do jiskřivého čistého ústa, ale snížit váš celkový příjem kalorií a pohybovat se více jsou jedinými způsoby, jak skutečně ztratit libra.
Proces vytahování oleje
Vytažení oleje znamená, že v ústech umístíte lžíce sezamu, kokosového ořezu nebo slunečnicového oleje a necháte ho po dobu 10 až 20 minut přetékat. Postup opakujete několikrát týdně nebo denně, nejlépe na prázdný žaludek. Vyvarujte se spolknutí oleje - jak se říká, že obsahuje toxiny "vytáhnuté" z dásní a mezi zuby.
Tažení oleje nezpůsobuje žádné škody, ale nemělo by nahradit pravidelné čištění a zubání. Zuby důkladně zmačkněte nebo alespoň vypláchněte ústa vodou po vytažení oleje; někteří advokáti opláchnou teplou slanou vodou.
Olejové tahy snižují plaky a některé bakterie, které způsobují záněty dásní, ukázala studie z Indian Journal of Dental Research, zveřejněného v roce 2009. Výzkum podporující tvrzení, že bojuje proti stavům, jako jsou bolesti hlavy, cukrovka a astma, chybí. Neexistují žádné důkazy o tom, že olejový tah přímo způsobuje úbytek hmotnosti.
Účinky ztráty hmotnosti při navíjení oleje
Zástupci rozebírajícího oleje tvrdí, že kromě podpory dobrého orálního zdraví snižuje celkový zánět těla. Ve výuce Ayurvedy se říká, že stimulační a čisticí body na jazyku, jako je tomu v případě tahání ropy, pozitivně ovlivňují různé vnitřní orgány, jako je srdce, ledviny a játra. Pokud je to pravdivé, mohlo by to teoreticky snížit zadržování tekutin a nadýmání, které přispívají k pocitu otoku a vedou ke ztrátě několika kilogramů na stupnici.
Žádný skutečný významný výzkum však nesouhlasí s tvrzeními, že ropné tahání snižuje zánět. A není zaručeno, že snížení zánětu povede k úbytku hmotnosti. Neexistuje žádná škoda při pokusu o ropné tahání, aby zjistil, jestli vám pomůže cítit se méně nafouknutý. Pokud máte zapuštěné dásně, vředy v ústech nebo citlivé zuby, zeptejte se svého zubaře před zahájením léčby.
Kokosový olej a ztráta hmotnosti
Kokosový olej jako součást vaší stravy, ne jako léčba zubů, může pomoci při hubnutí. Kokosový olej obsahuje triglyceridy se středně dlouhým řetězcem, které při zahrnutí do stravy mohou snížit vaši chuť k jídlu, takže snížíte méně kalorií a ztrácíte váhu, uvedl článek publikovaný v čísle Nutrition Review z roku 2013. Doplnění stravy s omezeným příjmem kalorií kokosovým olejem pomohlo snížit břišní tuk v premenopauzálních ženách, podle malé studie publikované v Lipids v roce 2009.
Během čerpání oleje však nepotlačíte olej, takže nemůžete získat tyto výhody. Nesnížíte mastné kyseliny se středně dlouhým řetězcem, které způsobují, že se budete cítit vyčerpaný a ovlivníte rozložení tuku, abyste snížili břišní obezitu.
Strategie hubnutí, které fungují
Úbytek hmotnosti se nejúčinněji projeví, když snížíte přívod kalorií pod vaši rychlost spalování kalorií. Pomocí kalkulačky online zjistíte, kolik kalorií denně používáte podle velikosti, úrovně aktivity, věku a pohlaví. Pak odečtěte od 500 do 1000 kalorií, abyste zjistili, kolik kalorií byste měli sníst, abyste ztratili 1 až 2 libry za týden.
Mějte na paměti, že lidé by neměli jíst méně než 1 800 kalorií denně a ženy by neměly mít méně než 1200 kalorií denně. Takové nízké hladiny mohou zastavit metabolismus a vést k výživovým nedostatkům. Chcete-li vytvořit větší deficit bez toho, abyste jedli příliš málo, zvyšte výkon.
Jezte kokosový olej - nebo sezamový a slunečnicový olej - jako součást nízkokalorické stravy, ale všimněte si, že 1 polévková lžíce většiny olejů obsahuje 120 kalorií. Ujistěte se, že to počítáte jako součást celkového denního příjmu kalorií. Když oleje vytáhnete a vylijete olej, nebudete absorbovat žádné významné množství kalorií.
