Pokud jste někdy dosáhli šálku kávy, abyste se během středy odpoledního poklesu podařilo zvýšit nebo snížit kapučíno, abyste pozdě studovali, znáte energizující účinky kofeinu. Ale možná si také všimnete, že tyto energizující efekty netrvají věčně; později budete pravděpodobně zažívat "havárii", kdy vaše energie zmizí a vaše nálada klesá. Zatímco to je pravděpodobně nepříjemné, je to úplně normální a dokonce se očekává.
Stimulační efekty
Kofein je mimořádně populární po celém světě, částečně kvůli jeho stimulačním schopnostem. Přísada do kávy, čaje, nealkoholických nápojů, čokolády, energetických nápojů a některých léků proti bolesti, kofein je přirozená látka, ale také stimulující droga, říká National Institutes of Health. Protože působí na váš centrální nervový systém, produkuje řadu fyziologických a emočních účinků. Například kofein zvyšuje vaši srdeční frekvenci, podporuje bdělost a zmírňuje únavu, ostroří soustředění a soustředění, podle University of Maryland Medical Center.
After-Effects
Navzdory atraktivním účinkům kofeinu existují i některé dolní strany. Brown University Health Services uvádí, že účinky kofeinu jsou nejvýraznější v první hodině po požití. A i když některé účinky mohou být stále zjištěny až po čtyřech až šesti hodinách po konzumaci, můžete si všimnout "nárazu", když kofein opouští váš systém. To proto, že kofein zpočátku stimuluje vaše tělo produkovat více adrenalinu a dopaminu než obvykle, dvě látky ve vašem těle, které přispívají k energii a pozitivní náladě; kdy tyto chemikálie začnou opět klesat, můžete zažít ztrátu energie a pokles nálady.
Nadměrný kofein
Nadměrná spotřeba kofeinu může způsobit ještě větší problémy. Kromě vzestupných a náhodných aspektů nálady a energie může požár příliš mnoho kofeinu způsobit pocit nervozity, neklid, podrážděnost, bolest hlavy, třes a nespavost, jak uvádí Ústav zdravotní péče Univerzity v Utahu. Konzumace velkého množství kofeinu vám může také činit tolerantní k jeho účinkům, takže potřebujete větší a větší dávky, abyste zažili zvýšenou energii a bdělost, kterou obvykle pocítíte z kofeinu.
Dávkování a bezpečnost
Tyto body vás mohou zajímat, co je bezpečná hladina příjmu kofeinu a jaká dávka se považuje za nadměrnou nebo škodlivou. Zatímco neexistuje žádná správná odpověď pro všechny, protože někteří lidé jsou citlivější na kofein než jiní, Národní fond pro spánky uvádí, že neexistují žádné důkazy o tom, že mírné až středně silné užívání kofeinu - zhruba 100 až 250 miligramů denně - je škodlivý. Pokud konzumujete hodně kofeinu a máte obavy z pádů v oblasti energie a nálady nebo jiných vedlejších účinků, můžete se s lékařem obrátit na hodnocení a doporučení.
