Vitamin C, také známý jako kyselina askorbová, slouží v lidském těle několika funkcím. Některé z těchto funkcí pomáhají tělu udržovat zdravou pokožku. Protože tělo neukládá vitamin C do jeho tkání, musíte ho konzumovat pravidelně. Dobrým zdrojem vitamínu C jsou pomeranče, citróny, limety, paprika, brokolice a grapefruit.
Antioxidační účinky
Vitamin C pomáhá chránit před poškozením sluncem. Foto kredit: Александр Кутах / iStock / Getty Images Když kyslík interaguje s některými molekulami, tvoří volné radikály. Volné radikály se skládají z atomů s nepárovými elektrony. Když volné radikály reagují s DNA nebo membránami buněk, způsobují buněčnou smrt nebo abnormální buněčnou funkci. Toto poškození buněk hraje roli v rakovině a dalších nemocech, říká univerzita Rice. Vitamin C působí jako antioxidant, látka, která zabraňuje buněčnému poškození vyvolanému volnými radikály. Tento antioxidační účinek chrání pokožku před ultrafialovým zářením a působením slunečního záření.
Hojení ran
Grapefruit má vysoký obsah vitamínu C. Fotografický kredit: michalz86 / iStock / Getty Images Tělo používá vitamín C k nahrazení poškozené kožní tkáně jizvou, která pomáhá léčit rany. Tato pojivová tkáň má omezené zásobení krví, takže se zdá být bledší než původní tkáň. Tkáň jizvy má také omezenou funkci a pocit. Rány, které se pomalu uzdravují, mohou naznačovat nedostatek vitaminu C.
Výroba kolagenu
Vitamin C dodává pokožce zdravý vzhled. Fotografický kredit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images Vitamin C pomáhá tělu produkovat kolagen, strukturální protein, který pomáhá vytvářet kosti, šlachy a vazy. Několik druhů kolagenu poskytuje strukturu tělních tkání, ale kolagen typu I a typu III má největší vliv na pokožku, tvrdí SmartSkinCare.com. Kolagen typu III činí pokožku mladých lidí velmi měkkou. Jak lidé stárnou, kolagen typu I nahrazuje kolagen typu III.
Regenerace vitaminu E
Vitamin E může zlepšit strukturu pokožky. Fotografický kredit: Valua Vitaly / iStock / Getty Images Vitamin E také slouží jako antioxidant v lidském těle. Vitamin C může hrát roli při regeneraci oxidovaného vitaminu E, což je vitamin E, který interaguje s volnými radikály, aby se zabránilo poškození buněk. Vitamin E má několik důležitých funkcí, které se týkají pokožky. Chrání kůži před UV zářením a podle zdravotnického centra Marylanské univerzity může zlepšit strukturu pokožky a snížit hloubku vrásek pokožky.
Struktura krve
Pomeranče jsou dobrým zdrojem vitamínu C. Fotografický kredit: GYRO FOTOGRAFIE / amanaimagesRF / amana images / Getty Images Kolagen také poskytuje strukturu krevních cév, takže tělo potřebuje vitamín C pro zdravý cévní systém. Malé krevní cévy pod kůží přenášejí kyslík a živiny, které udržují pokožku zdravou. Bez dostatečných živin se pokožka může stát hrubá nebo suchá. Některé kožní krémy obsahují vitamín C, který zlepšuje vzhled a strukturu pokožky.
