Pití čerstvé šťávy každý den po dobu 30 dní má své výhody, pokud to není jediná věc, kterou konzumujete. Většina 30denní stravy s džusem vás zahrnují na půstu samotné, aby vám pomohla zhubnout nebo detoxikovat vaše tělo. Určitě ztratíte váhu na dietu, která je pouze šťávy, ale nejde o nejzdravější způsob, jak jít. A pokud jde o detoxikační stravu, vaše tělo už má pokryté. Před začátkem stravy se poraďte se svým lékařem.
Základy stravy ze šťávy
U stravy s obsahem šťávy po 30 dnech se váš příjem omezuje na surové ovocné a zeleninové šťávy a vodu. Džus na dietu není takový, jaký najdete na pultech obchodů s potravinami, ale džus, který vyrábíte z celého ovoce a zeleniny, který vyžaduje odšťavňovač nebo mixér. Džusové směsi obvykle obsahují směs ovoce a zeleniny. Například, recept na džus může obsahovat jablka smíchané s kale, celer a citrony nebo řepa s ananasem, pomeranči a špenátem.
Ztráta váhy
Když omezujete příjem jídla pouze na džus, omezujete příjem kalorií, což vede ke ztrátě hmotnosti. Ačkoli můžete ztrácet hodně váhy po šťave rychlé stravy, když ztratíte váhu příliš rychle, jste s největší pravděpodobností ztrácí vodu a chudé svaly, ne váš přebytečný tuk. Chcete-li ztratit tukovou hmotnost a udržet ji, ztratit pomalu asi 1 až 2 libry týdně.
Detox
Omezení příjmu na čerstvý džus čistí vaše tělo z toxinů životního prostředí, zatímco podporuje zdraví, podle knihy "30 Day Juice Cleanse". Ale nemusíte omezovat dietu na šťávu, abyste se zbavili toxických látek. Vaše ledviny a játra to pro vás udělají, pokud nejsou nemocní, v takovém případě byste se měli poradit se svým lékařem o vašich specifických potra- vinových potížích a potenciálním poškození thajské stravy o 30 dnech. Chcete-li zlepšit své zdraví a cítit se lépe, jíst zdravou výživu s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem tuku s různými potravinami bohatými na živiny ze všech skupin potravin, kromě vašeho ovoce a zeleniny.
Obavy a alternativy
Jako dlouhodobě extrémně omezující strava může 30denní strava s džusy vést k výživovým nedostatkům. Může také snížit hladinu energie a vést k závratě nebo mdloby. Navíc, když omezujete příjem kalorií, vaše rychlost metabolismu se zpomalí, aby se šetřila energie, což vám snižuje váhu. Vytváření vlastního ovocného a zeleninového džusu může zvýšit příjem vitamínů a minerálů, ale místo toho, že je to jediná věc, kterou konzumujete, můžete být lepší přidávat tyto zdravé šťávy do zdravé a vyvážené stravy.
