Mnoho lidí si falešně myslí, že pocit nevolnosti během cvičení se vyskytuje pouze u těch, kteří jsou mimo tvar. Ačkoli nauzea může být častá v případě méně fyzicky vhodných lidí, může se vyskytnout i vyškoleným sportovcům v podmínkách, kdy je sportovec dehydratován, před tréninkem měl příliš mnoho nebo příliš málo jídla nebo trpí úzkostí nebo vážnějším zdravotním stavem .
Dehydratace
Dehydratace obvykle způsobuje nevolnost, podle internetové stránky Nausea Help. Americké ministerstvo zemědělství zdůrazňuje, že sportovci musí pokračovat v hydrataci před, během a po cvičení. Navíc Nápise na nevolnost naznačuje, že během půl hodiny před tréninkem bude vypít alespoň 2 šálky vody. Půl šálku vody je třeba pít alespoň každých 15 minut během tréninku. To vám pomůže zůstat hydratované a vyhnout se pocitu nevolnosti.
Nízký krevní cukr
Snídaně se často nazývá nejdůležitějším jídlem dne, protože vám poskytuje energii pro zbytek vašich aktivit. Podle Military.com nekonzumovat snídani a vycvičování může vést k závratě a nevolnosti, protože v tomto okamžiku jste byli bez jídla po dobu 10 až 12 hodin po spánku, což vede k nízké hladině cukru v krvi. Podobné výsledky by mohly nastat, pokud přeskočíte na oběd nebo večeři a cvičíte odpoledne nebo večer.
Přejídání před zpracováním
Stejně jako jídlo před tréninkem je důležité, je také důležité, abyste příliš nejířili před cvičením. Pokud jíte jídlo, vyčkejte alespoň hodinu, než to uděláte. Velké jídlo v blízkosti cvičení může mít za následek nevolnost a zvracení. Vyvarujte se konzumace velkých jídel před intenzivním cvičením a nechte si čas trávit každé jídlo.
Úzkost
Nervozita nebo úzkost před velkou událostí může přispívat k nevolnosti při cvičení. Podle časopisu "Ultra Cycling", protože obvykle nepracujete pod velkým množstvím stresu, vaše tělo může reagovat na strach z nevolnosti. Jíte správně, zůstaňte hydratovaní a používejte meditaci a správné dýchání, když se setkáte s úzkostí před důležitou událostí nebo tréninkem.
Další důvody
Existuje také mnoho dalších lékařských důvodů, které mohou způsobit nevolnost během tréninku, které nesouvisejí s cvičením. V závislosti na vašich dalších příznacích může být nevolnost známkou různých závažných stavů. Podle Familydoctor.org může dojít k nevolnosti z důvodu přehřátí, otravy jídlem, žaludeční chřipky, žlučových kamenů, pálení žáhy, vážného zranění hlavy, ketoacidózy a mnoha dalších. Poraďte se svým lékařem o správné diagnóze, pokud vaše nevolnost nezmizí.
