Zařízení pro plovoucí dospělé, zatímco se učí plavat

Send

Koupání je zábavná aktivita, která může pomoci posílit vaše celé tělo, ale pokud jste dospělý, který se jen naučí plavat, můžete se cítit nervózní při myšlence, jak jít pod, nebo dokonce do vody. Existuje mnoho flotačních zařízení, která vám pomohou při plavbě a pohodlí ve vodě, zatímco se učíte různým tahům. Vytahujte bóje, které umožňují nohy plavat, a kickboards, které drží vaše horní část těla, jsou účinné při snižování úzkosti, zatímco se učí plavat.

Kickboard

Krok 1

Stojte v bazénu na konci vašeho pruhu se zády ke zdi. Umístěte kickboard na vodu přímo před vámi. Kftboard by měl snadno plavat ve vodě.

Krok 2

Umístěte ruce o polovinu a na obou stranách kickboardu. Ohnout kolena a přinést nohy na zeď, aby se odrazily a začaly plavat vaše kolo.

Krok 3

Při práci s kickboardem držte hlavu nad vodou. Vaše tělo by mělo být rovnoběžné s podlahou bazénu a mírně před ním je kickboard. Nezakládejte horní část těla na kickboard.

Krok 4

Během plavby po ulici vypusťte flutter. Udržujte glutety, jádro a horní nohu zaujaté, špičky špičaté a kolena lehce ohnuté a kopněte jen dolní nohu, od kolena dolů.

Vytáhněte bóje

Krok 1

Vstoupit do bazénu a postavit tažnou bójku mezi stehny. Čím vyšší na stehnech umístíte tahací bójku, tím víc to pomůže nohám plout.

Krok 2

Stlačte si stehna k sobě, abyste drželi poutko na místě, když plavete. Tento pohyb také pomůže posílit vaše vnitřní stehna, což může pomoci při rovnováze jak uvnitř tak ven z vody.

Krok 3

Postavte se zády ke zdi. Oheň kolena, přejděte nohama nahoru ke zdi a zatlačte a začněte plavat.

Krok 4

Udržujte špičku prstů špičkou při plavání, což pomůže snížit odpor ve vodě a snížit odpor.

Krok 5

Běhněte se nohama během plavání, aby vám pomohl pohybovat se ve vodě, ale vyhněte se kopání při používání tažné bóje. Zaměřte se především na pohyb horní části těla a na vaše dýchání.