Nejlepší věc, kterou můžete udělat, když máte špatný vztah - z toho, který způsobuje neustálou frustraci k tomu, který způsobuje silnou bolest - je co nejrychleji vyjít z toho. Nikdo si nezaslouží být zraněn, ať už tohle zranění přichází ve formě zanedbávání, emočního nebo fyzického zneužívání. Jakmile jste mimo špatný vztah, může začít léčebný proces a můžete pracovat na tom, jak se znovu a důvěřovat sobě a dalším potenciálním partnerům.
Krok 1
Uvědomte si svou bolest. Přijetí toho, co se stalo, a dovolit si truchlit, je důležitou součástí učení se opět důvěřovat, podle poradce a autora Davida Bedricka. V článku HIS "Psychologie dnes", "Budování a opravování důvěry: klíče k udržitelnému vztahu", Bedrick varuje, že pokud minimalizujete bolest, rány se nikdy nezahojí a nebudete moci znovu věřit.
Krok 2
Dát si pauzu. Neprojděte se zpět do bazénu datování a místo toho se zase znova seznamte. Začněte nový koníček, jděte na dovolenou s vaším nejlepším přítelem nebo si odpočiňte doma o víkendech po dobu několika týdnů. Nechte své emoce stabilizovat předtím, než přijmete nová rozhodnutí o nových vztazích.
Krok 3
Nepospíchej. Když začnete znovu chodit, jděte pomalu. Bude to trvat hodně opakovaných pozitivních zkušeností, než začnete znovu začít důvěřovat, podle článku "Psychologie dnes", "Jak se můžete naučit znovu věřit?" bývalým prezidentem Americké psychiatrické společnosti Daniel Borenstein.
Krok 4
Buďte upřímní s vámi a se svým partnerem. Podělte se s ním o svůj špatný vztah, ale neočekávejte, že tohle bude i tentokrát dokonale. Pravděpodobně se budete cítit zradit v nějakém okamžiku v novém vztahu, stejně jako váš partner. Klíčem k budování zdravého vztahu je uznat toto a pracovat prostřednictvím drobných zraků.
Tipy
- Pokud zjistíte, že ani s časem nemůžete důvěřovat sobě ani potenciálním partnerům, profesionální terapeut vám může pomoci pracovat s vašimi pocity, abyste mohli postupovat zdravým způsobem.
