Trampolining je účinná forma cvičení s nízkým dopadem, která se v posledních letech stala jinou metodou udržování fit. Ať už pracujete na velké trampolíně na dvorku nebo na odrazové ploše, skákání spálí značné množství kalorií. Intenzivní cvičení pro kardiovaskulární systém a svaly pomáhá zvýšit rychlost metabolismu a celkový svalový tonus.
Kalorie spálené trampolining
Po skoku na trampolínu po dobu 10 minut, 150-libra dospělý spálí asi 42 kalorií. 30 minutový trénink spálí 126 kalorií. Stejný 30-ti minutový trénink prováděný osobou o hmotnosti 200 liber spaluje 167 kalorií. Přesný počet spálených kalorií v průběhu tréninku závisí na intenzitě skákaní a druhu uskutečněných skoků. Závisí také na výšce, hmotnosti a věku účastníka. Čím těžší jste, tím více kalorií spalujete, než se skákáte.
Odskočit
Mini-trampolíny, které se nazývají odskoky, jsou dostatečně malé, aby se vešly do vašeho obývacího pokoje, což vám umožní pracovat v pohodlí vašeho domova. 10-ti minutový trénink spaluje 53 kalorií pro jednotlivce o hmotnosti 150 liber, zatímco dospělý 200 kilogramů spaluje 71 kalorií ve stejných 10 minutách. 30minutový trénink spaluje 159 a 213 kalorií, resp. Odkrývající se do stejného rozsahu spalování kalorií jako 30minutová živá chůze nebo zasedání vodní aerobiku.
Výzkum NASA
Výhody používání trampolíny pro spalování kalorií a zvýšení kondice byly zkoumány NASA. Zjistili, že 10 minut odpoledne na trampolíně je účinnější kardiovaskulární trénink než běh přes 30 minut. Zpráva uvádí, že "pro podobné úrovně srdeční frekvence a spotřeby kyslíku je velikost biomechanických podnětů větší při skoku na trampolínu než při běhu."
