Štítná žláza je žláza umístěná na krku, která je zodpovědná za regulaci metabolismu těla nebo rychlostí, při které spaluje energii nebo tuk pro palivo. Hypertyreóza nebo hyperaktivní nebo zrychlená štítná žláza produkují nadbytečné množství hormonu nazývaného thyroxin, podle Mayo Clinic. Tento hormon může způsobit nežádoucí účinky, jako je rychlejší a nepravidelný srdeční tep, nervozita a dokonce i nálady. Některé cvičení mohou pomoci uklidnit štítnou žlázu a snížit příznaky, včetně jógy. Vyvarujte se cvičení s vysokou intenzitou, dokud nevíte, jak vaše tělo reaguje na různé formy cvičení, a poraďte se s lékařem o varováních.
Cat Pose
Kočka představuje klasickou jógovou pozici, která je pro většinu lidí snadná. Póza nabízí řadu výhod, včetně zvýšeného oběhu v páteři. Klečte na podlahu, ruce položené na podlaze na úrovni ramen. Opřeďte se, držte ruce na místě, ale snižte hýždě vašim telatům. Vraťte se do výchozí pozice a obloukte záda a vydechujte jako zadní kolečka směrem ke stropu, zatímco vyrazíte na podlahu. Vdechte a otočte pohyb, vytváříte ohyb v páteři, jak se vaše pánve a žaludek dostanou k podlaze a lehce zvednou hlavu. Proveďte tuto sekvenci přesunů několikrát.
Ryba Pose
Rybářská póza může být pro začátek snadnější. Lehněte si na podlaze, nohy dohromady, kolena lehce ohnuté. Položte ruce mírně pod hýždě. Vdechnout a zvednout horní část těla z podlahy, zatímco držte hýždě a hlava se dotýká podlahy. Nepokládejte na vaši hlavu nebo krk příliš mnoho váhy. Držte pozici asi 15 sekund a pak se uvolněte. Rybí póza pomáhá zaplavovat kyslík bohatý na krevní oběh a další důležité živiny do hrudníku, hlavy a krku, včetně štítné žlázy.
Most Pose
Most představuje také dobré pro štítnou žlázu, mozku a pro uvolnění unavených nohou, navrhuje Yoga Journal. Chcete-li provádět most představovat, ležet na zádech na podlaze, kolena ohnuté a paže po vašich stranách. Když vydechujete, zvedněte hýždě a stehna z podlahy a zvedněte horní trup bez zvedání ramen nebo hlavy z podlahy. Ujistěte se, že máte kolena přímo nad vašimi podpatky a zvednete pánvi směrem ke stropu, sání v dolní části břicha při zvedání. Vaše paže, ramena, hlava a krk by měly být uvolněné. Držte tuto pozici asi 30 sekund a pak se uvolněte.
