Kreatin je organická látka v těle, která je syntetizována v játrech a ledvinách z esenciálních aminokyselin. Je pak přenesena přes krev do svalů. Podle MayoClinic.com se asi 95 procent tělesného kreatinu nachází v kosterních svalech. Kreatinové doplňky se staly populárními v devadesátých letech jako způsob, jak pro sportovce zlepšit výkon, ale vedlejší účinky jsou možné.
Význam
Kreatinové doplňky mohou zvýšit celkovou kostní svalovou kompozici, podle MayoClinic.com, i když výsledky se liší od osoby k osobě. Množství proměnných může způsobit různé výsledky, včetně intenzity tréninku sportovce a množství sacharidů, které sportovec spotřebuje. Zatímco téměř 25 procent profesionálních hráčů baseballu a více než polovina všech profesionálních hráčů používá kreatin, národní kolegová atletická asociace zakazuje jeho užívání.
Nežádoucí účinky kreatinu
Alergické reakce jsou běžné u kreatinových doplňků a mohou způsobit příznaky podobné astmatu, včetně dechu, vyrážky a svědění. Podle MayoClinic.com by sportovci, kteří používají kreatin, měli podstoupit lékařský dohled, protože doplňky mohou způsobit abnormální palpitace srdce, závratě, únavu, záchvaty a nervozitu. Mezi další možné nežádoucí účinky patří snížený průtok krve do nohou, agrese a mdloby.
Příčina palpitace srdce
Palpitace srdce obvykle nejsou škodlivé, pokud nejsou přítomny jiné základní zdravotní stavy, uvádí MedlinePlus. Vzhledem k tomu, že doplňky zvyšují množství a intenzitu cvičení, které můžete provést, srdce často races udržuje krok se zvýšenou aktivitou a množství kreatinu vstupující do svalů. Palpitace srdce může vyplynout z dehydratace a elektrolytové nerovnováhy, které se někdy objevují po užívání kreatinu, podle MayoClinic.com. Když kreatin působí na srdce a způsobuje palpitace a nepravidelné srdeční tepny, odstranění doplňků z vašeho denního režimu může snížit příznaky.
Možné výhody srdce
Zatímco kreatin může interferovat s normálními srdečními frekvencemi u některých sportovců, u osob s chronickým srdečním onemocněním, zvyšuje sílu srdečního svalu a pomáhá s vytrvalostí, tvrdí MayoClinic.com. Mnoho pacientů se srdečním selháním má nízkou přírodní hladinu kreatinu a doplňky mohou tuto nerovnováhu napravit. Podle zdravotního centra Marylandské univerzity jsou hladiny triglyceridů také sníženy, pokud pacienti s rizikem srdečních onemocnění užívají doplňky. Pacienti s městnavým srdečním selháním mohou zlepšit svou fyzickou výkonnost, získat potřebnou hmotnost a přidat svalovou hmotu.
Formy kreatinu
Kreatin je prodáván za pult v tabletách nebo ve formě prášku. Formule na podporu sportovního vyžití, které obsahují kreatin, přicházejí také do mříží, nápojů a ovocných aromatických žvýk. Vzhledem k tomu, že kreatin je považován za výživový doplněk, není regulován vládní agenturou. Podle UMMC mohou kreatinové doplňky obsahovat další škodlivé složky, které by mohly ovlivnit vaše srdce. Byly nalezeny kontaminované dodávky doplňku.
