7 denní dietní plán nebo 7 denní plán detoxikace slibuje úbytek na hmotnosti za pouhých sedm dní, a to podle konkrétních pokynů, které jste dostali. Vzhledem k tomu, že výsledky se liší od osoby k osobě, poraďte se s lékařem před zahájením nového programu stravování.
Co je to
Plán práce nabízí proces detoxikace, zvýšenou imunitu a tvorbu chemických látek, známých jako serotonin, v mozku. Dr. Brianna Goldbergová, konzultantka pro stravování u lékařské asociace v Kalifornii, říká, že to určitě není program dlouhodobé výživy a měl by být používán pouze sedm dní, třikrát nebo čtyřikrát za rok.
Jak vám pomáhá snižovat váhu
Režim stravy závisí výhradně na konzumaci ovoce, zeleniny a jogurtu a tvrdí, že je účinný při detoxikaci těla. Goldberg říká: "První den plánu je velmi tvrdý, ale pokud budete následovat plán podle toho, pomalu si všimnete, že vaše tělo bylo detoxikováno." Hmotnost se ztratí, protože plán je řízen a má kombinaci nízkotučného a kalorického jídla. Ovoce a zelenina, kterou vezmete, podnítí do vašeho těla velké množství vitamínů a minerálů.
Nevýhody
Největší nevýhodou tohoto dietního programu jsou vysoké náklady na ovoce a zeleninu, které zahrnuje, a některé jídla mají spoustu času na přípravu. Nutričníka Laura Finniganová doporučuje, abyste tuto dietu zkusili během týdne, kdy jste relativně zdarma, nebo doma, protože detoxikační proces by mohl vést k bolestem hlavy.
Denní plány
Den 1 zahrnuje pouze ovoce, s výjimkou banánů. Finnigan doporučuje přilepit pouze vodní melouny; podporuje rychlejší a pevnější úbytek hmotnosti, protože příjem kalorií je velmi nízký.
Den 2 zahrnuje pouze zeleninu, vařenou nebo surovou. Neexistuje žádný limit pro zeleninu, kterou můžete mít, ale snažte se držet potraviny s vysokým obsahem vlákniny.
Den 3 vám umožní mít směs ovoce a zeleniny, s vyloučením banánů a brambor.
Den 4 zahrnuje jíst až osm banánů a tři sklenice mléka. Pokud máte rádi zeleninu, můžete mít zeleninovou polévku.
Den 5 vám umožní mít klíčky, rajčata a jinou zeleninu, třebaže potřebujete zvýšit příjem vody, abyste detoxikovali vnitřní systém těla.
6. den zahrnuje také množství klíček, zeleniny a vody.
Den 7 končí tím, že mají ovocné šťávy, zeleninu a hnědou rýži. V ideálním případě v den 7 by měla být zelenina odebrána ve formě šalátu.
Kdo by měl zkusit dietu
Strava je těžké sledovat pro ty, kteří jsou pravidelně konzumováni, protože je to přísně vegetariánská strava. Pokud jste těhotná nebo máte diabetes, Goldberg říká, že byste neměli tuto dietu vyzkoušet.
