Úroveň toxicity vitaminu B12

Vitamin B-12 se také označuje jako kobalamin, protože kobalt je v chemické struktuře. Vitamín má největší chemické složení všech vitaminů. Doporučená dieta pro B-12 je 2,4 mikrogramů denně. Většina Američanů snadno splňuje nebo překračuje tuto RDA bez jakéhokoli špatného účinku. Ve stravě vitamín B-12 pochází většinou z masa, drůbeže, ryb a měkkýšů.

Žádný horní limit

Není známa žádná toxicita pro vitamín B-12. Tělo absorbuje jen malé množství vitaminu B-12, a proto není toxická. Protože neexistují žádné vedlejší účinky z velkých dávek vitamínu B-12, žádný tolerovatelný horní příjem nebyl nikdy stanoven.

Гледай видеото: Best Foods to Reduce Stroke Risk (Smět 2024).